子どもの食欲が落ちたときの対処法

子どもが急に食欲を失ったとき、どうすればいいか悩むことがあります。食事を無理に強要したり、食べ物でごほうびを与えるのは避けるべきですが、他に子どもが食べたくなる工夫があります。以下のポイントを試してみてください。

気が散っているとき

• 食事中に子どもが周囲の音や動きに注意を奪われている場合、食べ物に集中できません。テレビや大音量の音、兄弟の騒ぎなどの刺激をできるだけ取り除きましょう。幼い子どもには、バナナやクラッカー、メロンの小さな球など、触感が楽しい指で食べられるものを用意すると効果的です。

気分が乗らないとき

• 子どもの気分を観察し、食事に向いているか確認します。学校から帰ってきた直後や、親と久しぶりに会う場面ではまだ食欲が湧かないことがあります。また、テーブルの位置が不快だったり、何かにイライラしていると食べにくくなります。まずはその原因を取り除き、落ち着いた状態で食事を始めるようにしましょう。

食事のタイミング

• 子どもの食欲のリズムは個人差があります。例えば午後5時頃に空腹になり、間食で満たすと6時の夕食に食べる気がなくなるケースです。その場合は、空腹になる時間に合わせて食事を設定するか、間食の回数を減らすよう調整します。どうしても間食が必要な場合は、前回の食事の残りや栄養バランスの取れた軽食を提供すると良いでしょう。

体調不良のとき

• 病気で食欲が落ちても一時的なものです。まずはマッシュポテトやパン、パスタなど、消化に優しい炭水化物中心の食事を試みます。無理に食べさせようとせず、体が回復するのを待ちましょう。症状が改善すれば自然に食欲も戻ります。