子どものための健康的なゲーム

米国疾病予防管理センター（CDC）によると、子どもは毎日最低でも60分の運動が必要です。この時間は、楽しい健康ゲームで簡単に確保できます。特に、走ったりジャンプしたりする有酸素運動は、週に3〜4回行うと効果的です。

チームゲーム

• サッカーやバスケットボール、フットボールなどのチームスポーツは、走る動作が多く有酸素運動になります。また、走ることで骨が強くなり、CDCは週に少なくとも3回の骨強化運動を推奨しています。さらに、チームゲームは協調性や健康的な姿勢を育む効果もあります。

屋内ゲーム

• 天候が悪いときでも、屋内でできる健康ゲームがあります。縄跳びは室内でも個人でもグループでも楽しめます。ボール遊びも、壊れやすいものを片付ければ安全に行えます。壁にボールを投げてリバウンドをキャッチするゲームなどもおすすめです。

公園のゲーム

• 公園での遊びは自然と体を動かす機会です。鬼ごっこ、キックボール、ホップスコッチなどは全身運動になります。小さな子どもは「カウボーイとインディアン」や「警官と泥棒」などのごっこ遊びで走り回ることが好きです。

スケート・スケートボード

• インラインスケートやローラースケート、スケートボードは楽しくて有酸素運動です。ローラーホッケーやスケートボードのチーム戦、ランプでのトリックなど、個人でもチームでも楽しめます。チームスポーツが苦手な子どもにもおすすめです。ただし、ヘルメットやプロテクターは必ず着用させましょう。