身体活動とゲームに子供たちを巻き込む方法

多くの子供たちがコンピューター、テレビ、ビデオゲームのコンソールの前で座りがちな時間を費やしているため、子供を身体的に活動させることは非常に挑戦的です。運動する子供は強い筋肉と骨を持ち、過体重になったり、高血圧と2型糖尿病を発症したりする可能性が低くなります。運動は体育館での運動を意味する必要はありません。子供の身体的フィットネスは、さまざまなアクティビティやゲームを通して刺激される可能性があります。

手順

1. • 1

     あなたの子供に年齢に適した身体活動を選択してください。未就学児がボールを走らせて蹴ったり、投げたりすることで、基本的なスキルを開発できるようにします。彼らと一緒にタグを再生するか、リーダーをフォローするゲーム。野球、サッカー、バスケットボールなど、楽しんでいるゲームに参加する学齢期の子供たちを獲得してください。ティーンエイジャーがジム、学校のスポーツ、スケートボードなどの放課後のアクティビティを体験させてください。

   • 2

     あなたの子供に、彼らが楽しんでいるゲームやアクティビティに参加するように勧めてください。 Kids HealthのWebサイトによると、子供が特定の活動が得意であれば、彼はより興味があり、参加にコミットするでしょう。

   • 3

     幼い頃に毎日の身体活動とゲームを子供の定期的な日常生活にスケジュールします。彼女がそれをスキップする可能性が低く、彼女がそれに慣れるように習慣にしてください。

   • 4

     あなたの子供のために良い例を設定し、身体的に活動し続けます。健康的なライフスタイルを確立します。これはあなたの子供の良い模範にならないので、カウチポテトになることは避けてください。

   • 5

     子供がテレビを見ることができる時間を制限します。彼らがテレビを見ているときにあなたの子供に、彼らが精神的にも身体的に刺激されたままでいるように、彼らがテレビを見ているときに遊び心のあるプログラムを見させてください。

   • 6

     子供の身体活動やゲームに参加してください。あなたの子供を公園に連れて行き、あなたの子供と散歩に出かけ、彼を活動させるためにあなたの子供と一緒に踊り、歌い、遊んでください。他の子供とその親とのグループアクティビティとゲームを整理します。身体活動を楽しい体験にします。