子供が速く体重を減らすのを助ける方法

あなたの子供が太りすぎである場合、それは彼が肥育し、カロリーを含んだ食べ物を食べていて、十分な運動をしていないために最も可能性が高いです。あなたの子供が太りすぎであるかどうかを判断するために、小児科医は彼の体重を同じ年齢と身長の他の子供と比較します。あなたの子供が他の子供の95％よりも重い場合、彼は太りすぎと見なされます。あなたの子供が速く体重を減らすのを助けるために、あなたは彼にカロリーを劇的に制限することなく、彼に健康的な食べ物を食べさせるべきです。

手順

1. • 1

     家族全員が太りすぎの子供だけでなく、より健康的な食品を食べることを確認してください。あなたの子供が不健康な食べ物を食べているなら、家族の残りの部分もそうしているので、おそらくあなたの子供がそうしているので、体重を減らすことを家族の努力にします。ダイニングテーブルで家族として一緒に食事を食べるので、焦点は消費される食べ物だけにあります。

   • 2

     あなたの子供が食べるために健康的な運賃を提供してください。野菜、果物、肉、家禽、穀物、豆、不飽和脂肪、乳製品など、すべての食品グループの食品を含めます。揚げ物を避けてください。代わりに蒸気、焼き、または調理します。

   • 3

     彼女の健康的な食習慣が長期的には維持しやすくなり、恵まれないと感じないように、子供に時折dulを与えてください。時折ピザスライス、アイスクリーム、バースデーケーキを提供します。ファーストフードを週に1回制限します。

   • 4

     テレビを見たり、ビデオゲームをしたり、インターネットをサーフィンしたりするのに、1日2時間しかかかりません。あなたの子供がより活発になるように動機付けます。バスケットボール、バレーボール、サッカー、野球などの学校やコミュニティのスポーツプログラムに参加してください。家族の散歩や自転車に乗る。

   • 5

     あなたの努力が機能していない場合、またはあなたの子供が協力を拒否した場合、あなたの子供の小児科医または栄養士と協力してください。子供が自分の両親をするよりも容易に部外者に耳を傾けることがあるので、あなたの子供と話をさせてください。