子供向けのビタミンの推奨

子供向けのビタミンの推奨事項は、子どもたちが成長して適切に発達するのに役立ちます。子どもたちが適切な量のビタミンを摂取していない場合、子供の頃の病気や糖尿病や心臓病などの将来の健康状態になりやすいです。子供のビタミンは毎日の手当を得るのに役立ちますが、食物は栄養の最良の源です。

1. ビタミンA

   • Kid's Healthは、ビタミンAが子供たちが、特に夜間に良い視力を維持するのに役立つと言います。子供たちがビタミンに出会うのを助ける食品は、肝臓、強化牛乳、メロン、濃い緑の野菜を含む400 mgの推奨事項です。

   ビタミンB

   • ビタミンBはエネルギーを提供し、赤血球の産生を助け、体の残りの部分に酸素を運びます。全粒穀物、魚、卵、乳製品は、子供向けの20 mgのビタミンBの推奨を提供します。

   ビタミンC

   • 子供の健康によると、子供たちは柑橘類、ブロッコリー、キャベツ、キウイフルーツ、甘い赤唐辛子から500 mgのビタミンCが必要です。

   ビタミンD

   • 子供に推奨される重要なビタミンは、ビタミンDの400 IUです。このビタミンは骨と歯を構築し、カルシウムの吸収を支援します。要塞化された牛乳、魚、強化されたシリアルは、このビタミンを提供します。

   ビタミンE

   • ビタミンEは、目、皮膚、肝臓組織を維持し、汚染物質から肺を保護します。ビタミンEおよびBは、赤血球の産生を促進します。このビタミンを100個のIUに入れるには、子供たちは全粒穀物、ナッツ、種子、緑豊かな緑の野菜を消費する必要があります。

   ビタミンK

   • ビタミンKは血液凝固を促進します。子供の健康は、傷が治るのを助けるために凝固が必要であると言います。ビタミンKを含む食品には、大豆油、ブロッコリー、乳製品、緑豊かな緑の野菜が含まれます。