子供のための健康的なライフスタイルを生きることに関する情報

疾病管理予防センターによると、子供を健康に保つことは、2型糖尿病、心臓病、および小児期の肥満に関連する他の多くの問題と戦うための最良の方法です。

1. 非アクティブを制限します

   • 子供が毎日持っているテレビやビデオゲームの時間を制限することは、他のより多くの身体活動を促進するのに役立ちます。子供たちにゲームをオフにし、可能な限り外で遊ぶように勧めます。

   健康的な食習慣

   • 子どもたちの健康的なライフスタイルの最大の鍵は、健康的な食習慣です。バランスの取れた食事と多くの果物や野菜を提供すること、全粒穀物、無駄のないタンパク質は、子供を健康に保つのに役立ちます。ファーストフードや大量に加工された食事に近づかないでください。

   運動を楽しくします

   • 運動活動を楽しくすることは、あなたの子供を興味を持たせるのに役立ちます。たとえば、家族の自転車に乗ったりハイキングしたりすることは、屋外を体験して同時に運動する理想的な方法です。

   お菓子を制限

   • 子供たちはキャンディー、アイスクリーム、チップなどのお菓子が大好きですが、大量に非常に不健康になる可能性があります。彼らはお菓子を完全に奪われる必要はありませんが、彼らが食べるジャンクフードの量は常に綿密に監視され、規制されるべきです。

   例を設定

   • 子どもたちは両親を尊敬しており、両親の周りで育った場合、健康的な食事や運動を含む健康的なライフスタイルを楽しんでいる場合、健康的なライフスタイルに従う方が簡単かもしれません。