子供のための健康的なライフスタイルに関する情報

米国疾病予防管理センター（CDC）によると、子どもの健康を維持することは、2型糖尿病や心臓病、肥満に伴う様々な問題を予防する最善の方法です。

活動不足を防ぐ

• テレビやビデオゲームの時間を1日あたり適度に制限し、屋外での遊びや体を動かす活動を促しましょう。

健康的な食習慣

• バランスの取れた食事を提供し、果物・野菜・全粒穀物・低脂肪タンパク質を中心に摂らせます。ファストフードや加工食品は控えめに。

楽しい運動を取り入れる

• 運動をゲーム感覚で楽しめるように工夫します。家族で自転車に乗ったりハイキングに出かけたりすれば、自然の中で体を動かすことができます。

甘いものの摂取を制限

• お菓子やアイスクリーム、スナックは完全に禁止する必要はありませんが、量を管理し過剰摂取を防ぎましょう。

親が手本になる

• 子どもは親の行動を見て学びます。親自身が健康的な食事と運動を実践することで、子どもも自然と同じ生活習慣を身につけやすくなります。