子どもの姿勢問題

背中を丸めたり、姿勢が崩れたりする習慣は、単に親をイライラさせるだけでなく、子どもの脊椎に過度の負担をかけ、慢性的な腰痛へとつながります。アバディーン・スコットランドのウッドランド病院で放射線科医兼スポーツ医学専門医のフランシス・スミス博士が行った調査では、10歳児154名のうち9％が椎間板の損傷を示しました。また、テンプル大学のクリスティン・フォーチュナ博士は、感情的ストレスが姿勢に影響し、子どもはうつむきやすくなると指摘しています。子どもの姿勢を観察し、自己肯定感を育むことで、健康問題が起こる前に悪い姿勢を改善できます。

正しい姿勢

アルゴンキン・カイロプラクティックセンターのアンソニー・ガランテ博士によれば、子どもは背筋を伸ばし、肩は後ろに引き、頭は上げて立つべきです。座っているときも背中を丸めたり肩を前に出したりしないようにしましょう。バンクーバーのシャウネッシー・カイロプラクティックのケニー・S・チャン博士は、パソコン作業時は腰を支える適切なサイズの椅子に座り、足は床にしっかりつけ、モニターは首を傾けずに見える高さに設定することを推奨しています。

慢性的な姿勢問題の原因

過重なリュックは子どもの背中に過度な負担をかけ、正しい姿勢を保ちづらくします。ボストン小児病院の報告によれば、重い荷物を背負うと子どもは前かがみになり、首を上げる姿勢を取ります。この姿勢は慢性的な背中の痛みを引き起こし、荷物を背負っていないときでも無意識に続くことがあります。米国整形外科医師会は、体重の20％以上の荷重は重大な脊椎問題を招くと警告しています。また、リビングでビデオゲームやテレビを見る際にベッドやソファに横たわって姿勢が崩れると、肩が前に出て頭痛や背中の痛みを誘発します。

姿勢不良の影響

ボストン小児病院は、重いリュックを背負う子どもは脊椎のストレス骨折（脊椎症）やかかとの軟骨炎（アポフィシティス）のリスクが高まると指摘しています。首の不自然な傾きは神経障害につながる恐れがあります。フォーチュナ博士は、姿勢不良が骨の異常成長を招き、成長が進むにつれて矯正が難しくなると述べています。

健康的な姿勢を促す方法

2009年のCBS報道で、医療ニュースレポーターのマリカ・マーシャル博士は、バランスの取れた栄養と定期的な運動が子どもの肥満リスクを下げ、結果的に背中への負担も軽減すると述べています。Mail Onlineは、リュックは両肩にしっかり掛け、荷重が均等に分散されているか確認することを推奨しています。また、テレビやゲームの合間に20分ごとに立ち上がってストレッチをさせ、背骨を柔軟に保つよう指導しましょう。