子供のスタミナを改善する方法

子供たちはすでに十分なスタミナを持っていますよね？午前中に目を覚ます瞬間から枕の上に頭を置いた瞬間まで、子供たちは左と右に上下して、両親や介護者に頭痛だけを与えています。しかし、子どもの肥満率が高い、小学校へのソーダ機械の導入、出生時の心臓の欠陥の可能性があるため、子供のスタミナは標準に達しておらず、高コレステロールや糖尿病などのさまざまな健康問題にさらされる可能性があります。これは、子供の身体エネルギーを最大化するために使用できるもののリストです。

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必要なもの

• エクササイズマット
• 快適な軽い服
• ワークアウトシューズ

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手順

1. 体操

   • 1

     週5〜7日、体操のために10分以上脇に設定します。

   • 2

     あなたの子供をジャンプジャックに巻き込みます。それらは、トランクの柔軟性、肩の持久力、心血管活動を向上させます。

   • 3

     あなたの子供と一緒に走ってください。あなたの両方があなたの腕を汲み上げながらあなたの両方の膝をあなたの腰に向けていることを確認してください。これにより、スタミナと強度が向上します。

   • 4

     全身を空に向かって伸ばします。これにより、より多くの血流がamp屈な筋肉に到達することができます。全体にまっすぐな姿勢を維持します。

   • 5

     腕立て伏せは、腕と肩の筋肉を調子を整えるのに最適です。頭をまっすぐに保ちながら、嘘をつき、手のひらを床に平らに置き、肩の長さをわずかに伸ばします。肘が90度の角度で曲がるまで自分自身を下げながら背中をまっすぐに保ち、再び戻し、動きを繰り返します。

   • 6

     ウォーキングは、年齢に関係なくスタミナを改善できます。有酸素運動として、脂肪の燃焼、筋肉の調子、心臓発作や脳卒中のリスクを減らし、自信の増加など、多くの利点があります。