子どもの睡眠障害

睡眠の必要量

子どもの睡眠時間は年齢によって異なります。ミシガン大学医療システムによると、0〜6か月の乳児は夜に8〜10時間の睡眠を取り、日中に数回の昼寝をします。乳児は夜通し眠らないのが普通で、1時間ごとに睡眠サイクルが変わるため頻繁に目覚めます。

学童期（6〜12歳）は、夜間に9〜12時間の睡眠が必要です。この時期に不適切な睡眠習慣が形成され、睡眠不足が始まります。健康的な就寝時間を守ることで、子どもはすぐに眠りにつき、朝はすっきり目覚め、日中は集中力を保てます。

思春期前後（13〜18歳）でも、1晩に9〜10時間の睡眠が推奨されます。

これらのサインが見られたら、睡眠障害の可能性があります。

寝つきが悪い、または途中で目が覚めてしまう状態は不眠症と呼ばれます。原因としては慢性的な痛み、ストレス、精神的な不安などが挙げられ、数日から数週間、あるいは長期にわたることがあります。

子どものいびきは、慢性的な鼻づまりや扁桃腺・アデノイドの肥大が原因で起こりやすく、睡眠時無呼吸のサインです。呼吸が一時的に止まることで睡眠の質が低下し、日中に倦怠感や活力不足が現れます。

夜驚症は、子どもが睡眠中に突然叫んだり泣いたり、心拍数が上がる症状です。通常は生後18か月頃に始まり、6歳まで続くことが多いです。夜驚症は「悪夢」とは異なり、子どもはまだ睡眠状態にあります。刺激を与えず、部屋の危険物は取り除いて安全を確保しましょう。

睡眠障害の程度に応じて、医師が睡眠導入薬を処方することがありますが、まずは以下の非薬物的アプローチを試すことが推奨されます。

これらの方法で改善が見られない場合は、専門医に相談し適切な治療を受けましょう。