キッズフィットネスと栄養

フィットネスと栄養は、すべての子供たちが健康的な生活を送り、健康的な生活を送り、健康的な生活を送る方法について子供たちに教えることは、親にとって重要な仕事です。 栄養は、学校での子供の行動と学業成績の重要な推進力であり、フィットネスは生涯の健康を維持するための重要な部分です。

1. 毎日の活動

   • 親にとって、健康な体を促進し、体重増加を防ぐために、少なくとも60分間、子供が毎日の身体活動に参加することを奨励することが重要です。自転車に乗ったり、サッカーをしたり、水泳をしたりするなど、子供たちができるさまざまなアクティビティがあります。両親は、庭をかき集めたり、掃除をしたり、ゴミを奪ったりすることで、身体活動を雑用の時間に組み込むことができます。両親は他の親と「散歩」を始めることができ、学校から子供を拾う代わりに、毎週、子供と一緒に護衛の家として散歩します。

   フィットネス取引を行います

   • 親はしばしば、子供たちが身体的努力を必要とする日常の活動に参加するように促すように挑戦されます。テレビ、インターネット、テキストメッセージ、ビデオゲームはすべて、自転車に乗ったり、多くの子供たちにバスケットボールをしているよりもエキサイティングでスリリングに見えるかもしれません。子供のフィットネスレベルを上げ、栄養食をサポートするために、両親はテレビを見るなどの2〜3時間の座りがちな活動ごとに、最低1時間肉体的なことをしなければならないというルールを事前に設定できます。

   朝食から始めます

   • 親は、朝食から始めて、栄養価の高い食事を準備することで、子供のロールモデルとして栄養のために健康的な食事の習慣を練習することができます。その日の食事を準備するのが最も重要で、手頃な価格で最も簡単なのは朝食です。両親は、全粒トースト、卵、新鮮な果物、オートミール、100％のオレンジジュースや低脂肪牛乳などの食品を提供できます。朝食は、毎日の活動に耐えるスタミナと強さを提供し、学校で子供の注意とパフォーマンスレベルを支援するため、子供にとって適切な栄養の重要な部分です。

   健康と栄養の生涯の習慣

   • お子様を店に連れて行き、食べ物を購入し、栄養ラベルの読み方を学び、健康的な食事を計画する方法を教えてください。卵をスクランブルしたり、肉を調理したり、スープを温めたりする方法など、基本的なスキルを教えることで、食事を準備するのを手伝うように子供たちに励まします。栄養について子供たちに教えるだけでなく、健康的な食事の購入、計画、準備方法は、親が子供に与えることができる最大の贈り物の1つになる可能性のあるライフスキルを植え付けます。子供たちは健康的な食事を計画する方法を学ぶだけでなく、基本的な調理スキルと生涯健康的な方法で自分自身を養う能力も学びます。

   ファーストフードとスナックの再考

   • 子供の栄養の重要な要素は、栄養素とビタミンが豊富で、カロリーと脂肪が少ない食物です。親は、クッキー、キャンディー、チップの代わりに果物やカットアップ野菜を提供することで、子供のために健康で栄養豊富な食事をサポートできます。高脂肪のファーストフードを削減すると、子供が消費する空の栄養食品の量が減少します。家族の食事をして、月に1回最大で発生する特別な機会を作ってください。レストランで食事をして、子供たちがゆっくり食事をし、食べ物を飲み込むのではなく、味、質感、香り、味に集中するように教えられる特別な機会です。