子供向けの免疫ブーストビタミン

寒さとインフルエンザのシーズンが到達すると、どの食品やサプリメントが子供の免疫システムを高めるのに役立つかを知ることが重要です。病気を防ぐことはそれを取り除くよりも簡単なので、子供の栄養価の高い食品に餌を与えるのは賢明です。頻繁に手洗いや病気の人を避けることに加えて、健康的な食事は冬の病気から子供を守るのに役立ちます。

1. ビタミンC

   • ビタミンCは、その免疫を高める力でよく知られています。また、最も安価なサプリメントの1つであり、ジャガイモ、オレンジ、グリーンペッパー、トマトなどの食品に含まれています。ビタミンCは、感染と戦う白血球の体の生成を増加させます。国立衛生研究所での研究では、成人期の結腸癌と乳がんのリスクも軽減されていることがわかりました。

   ビタミンE

   • このビタミンは抗酸化物質であり、がん細胞が産生されると探して殺害します。心臓病に対しても効果的です。ビタミンEは、感染と戦うB細胞（骨髄で産生される白血球）の体の産生を増加させます。成人の利点：ビタミンEは、免疫応答の自然な減少のために発生する老化の兆候を減らします。ビタミンEが豊富な食品には、全粒穀物、ナッツ、トマトで作られたシリアルが含まれています。

   バイオフラベノイド

   • バイオフラベノイドは、毒素や細菌を含む環境内の汚染物質から細胞を保護します。また、バイオフラベノイドは、コレステロールの動脈壁に接着し、心臓病につながるプラークと閉塞を作成する能力を低下させます。バイオフラベノイドが豊富な食品には、柑橘類、大豆、赤ブドウが含まれます。

   ベータカロチン

   • サツマイモ、ニンジン、冬のスカッシュに見られるベータカロチンは、身体が感染するのを助け、フリーラジカルによる損傷から心臓を保護します。フリーラジカルは細胞損傷を引き起こし、感染を引き起こし、極端な場合には癌を引き起こします。ベータカロチンは、免疫系が癌細胞を殺すのを助けることにより、がんから体を保護します。

   亜鉛

   • 亜鉛は白血球の強化に役立ちます。ただし、亜鉛が多すぎると実際に感染が増加する可能性があるため、子供に多すぎないように注意してください。子供の亜鉛の推奨される栄養価は、子供のサイズと年齢に応じて、3 mgから11 mgまでさまざまです。葉やサプリメントの代わりに、牛肉、子羊、豚肉などのタンパク質が豊富な亜鉛源を試してください。ベジタリアンのソースを好む場合は、子供に全粒穀物とカボチャの種を養います。