子供のためのヨガのアイデア

ヨガは、ストレスを和らげ、平和を見つける方法として、大人が使用する人気のあるリラクゼーション方法です。現在、子どもたちが仲間の圧力、学問的ストレス、スポーツ競技からのプレッシャーからもたらされる可能性のあるストレスを和らげるのを助ける方法として使用されています。ポーズは大人のポーズによってわずかに異なりますが、同じくらい効果的です。

1. 利点

   • ヨガは、あなたの子供が彼女の人生で自信とバランスをとるのを助けることができます。ポーズが彼女に説明されており、彼女がそれぞれが何を意味するのかを考えているので、彼女は自分がしていることに対してより大きな敬意を払っています。戦士のポーズをとることは彼女に力と自信が与えられることを知ることは、彼女にポーズを適切にやりたいという欲求を与えます。パートナーのポーズに参加することで、彼女は他の人への信頼を築くことができますが、多動に苦しむADDの子供には、一定の動きの必要性が満たされ管理されるチャネルが与えられます。

   ポーズを作成します

   • Create-a-Poseの目的は、子供たちが基本的なヨガポーズの独自のバージョンを作成しながら、ストレッチの基本原則を取り入れることです。それはまた、子供の興味を維持し、自信を築き、彼の体を認識させます。山のポーズのような標準的なポーズを教えることで、彼は胴体を伸ばしながらバランスを学びます。

     あなたの子供は、山のポーズでまっすぐに立って始まります。彼の足が山のふもとであり、彼の足が地面の下にあるかのように到達するのを感じていると彼に伝えてください。彼の背骨を伸ばして、彼の足が接地されていることがこれを起こさせる方法を感じてください。彼が自分自身を押し下げているとき、彼は自分自身を育てます。彼は、頭と首が山の先端にいるかのように雲に隆起することを想像しなければなりません。

   タイムイン

   • このヨガのポーズは、悪名高い形の罰、タイムアウトの反対です。それは、他人の感情を自信と尊敬を与えながら、子供との自制心を促進するのに役立ちます。これは、集中が困難であり、集中後に再び焦点を合わせるのに役立つ子供にとって特に良い運動です。

     彼の呼吸のパターンとそれが彼をどのように感じさせるかに注意を払いながら、子供を座ったり、快適な位置に座ったりしてもらいます。彼の腕、頭、首、脚がどのように感じているかに気付くように彼に言ってください - この自己認識は彼がリラックスするのに役立ちます。彼は必要な限りこの位置にとどまることができます。彼が再び活動に参加する準備ができていると感じたら、彼は大歓迎です。

   パートナーのポーズ

   • 一人一人がまっすぐに座って、背中合わせに座って、同時にお互いをサポートしながら自分自身を抑えているので、各子供は自分の息とパートナーの息を感じるのに時間をかけます。両方の子供がリラックスすると、一方は前方に傾いている間、もう一方は後ろに寄りかかって、安っぽい後ろの曲がりを提供します。両方の子供は、それぞれがリラックスして停止することを選択するまで交代します。この演習は、協力と自信を構築し、健全なコミュニケーションを促進し、問題解決能力を支援するのに役立ちます。