子供向けの栄養価の高い食品

子どもの肥満の急速に上昇しているため、選択できる健康食品を提供することに集中することがこれまで以上に重要です。彼らの体は迅速に発達しており、彼らが今食べているものは彼らがどのように遊び、眠り、彼らの周りの世界について学ぶかに影響します。おいしいが健康的な食べ物を紹介することにより、若い年齢で栄養価の高い食事の重要性を植え付けましょう。

1. ヨーグルト

   • 私たちの子供たちはたくさんのタンパク質を必要とし、ヨーグルトはそれを提供します。さらに、それは乳製品のサービングとしてカウントされ、カルシウムを提供します。

   果物

   • リンゴやオレンジからブルーベリーやマンゴーまで、果物は栄養的に強力です。彼らは、加工されたフルーツスナックに見られる砂糖と塩を追加することなく、繊維、カリウム、複雑な炭水化物を子供に提供します。

   野菜

   • 子供たちはグリーンビーンズで眉をひそめるかもしれませんが、マカロニとチーズにピューレのカリフラワーを追加したり、ブラウニーバッターで黒豆を偽装することができます。野菜には、鉄とビタミンBのたっぷりの量を提供します。

   全粒穀物

   • 繊維は子供にとって重要であるため、過度に加工されたパンやパスタから離れる必要があります。スライスごとに少なくとも3 gの繊維を持つパンを選択し、可能な場合は全粒粉パスタを使用してください。

   牛乳

   • 乳製品は強い骨に不可欠です。スムージーとシリアルに全乳の代わりに低脂肪ミルクを追加し、常に夕食にグラスを持っています。

   肉

   • 肉には鉄とタンパク質が豊富で、物理的な発達に不可欠です。肉の無駄のないカットを選択して、消費できる農薬の量を最小限に抑えるために選択してください。