子供向けのヨガルーチン

ヨガは、強さと柔軟性の物理的な利点、集中力と自尊心の改善の精神的利点など、子供たちに多くの利点を提供します。今日の子どもたちは、宿題と学校のストレス、人気のプレッシャーと競争力のあるスポーツのプレッシャーとともに、判断と反対を強調する生活の中で生きています。ヨガは、子どもたちに、ポジティブな環境での健康と協力と思いやりを促進する非競争的な身体活動を提供します。

1. 子供にヨガを教える

   • 子供たちにヨガを教える鍵は、それを楽しく創造的にすることです。ポーズは、大人のヨガのクラスよりもインタラクティブになる可能性があります。たとえば、子どもたちは日常のポーズ中に教師を交代で演奏し、ポーズを個別化することができます。与えられたいくつかの例は、子どもたちが下向きの犬の間にbarえさせることです---またはコブラの間にスリル。クラスは、リラクゼーションのポーズと呼吸で開始して終了する必要があります。

   ヨガと子供の注意

   • 子供たちにヨガを教えるとき、短い注意スパンは最も難しい課題です。ルーチンをより面白くて創造的にすることは、彼らの注意を引き、ヨガに対する長期的な関心を動機付けるのに役立ちます。ヨガは、子どもたちが落ち着き、自信、バランスをとるのを助け、多動の問題とADHDで彼らを助けることができます。ヨガは子供たちに集中するように教え、それが彼らの注意を向けるように、時間が経つにつれて問題が少なくなります。

   ヨガは子供向けのポーズ

   • ヨガのポーズを子供たちに教える鍵は視覚化です。子どもたちがヨガを理解して信じるためには、彼らが理解している用語でそれを想像する必要があります。 1つの例は、木のポーズがフラミンゴのように立つように、特定のポーズを理解する楽しい方法で翻訳することです。呼吸中に、子供たちに自分自身が木のように背が高く立っていると想像して、ヨガから来る内面の強さを教えてください。