子どもたちに合う：子供が運動が必要な理由
運動と身体活動は、あらゆる年齢の子供に不可欠です。アメリカ小児科学会は、子供たちが毎日少なくとも60分間の中程度の強度の身体活動を得ることを推奨しています。これには、ランニング、スポーツのプレイ、水泳、サイクリングなどのアクティビティが含まれます。
子供の身体活動の利点
以下を含む、子供の身体活動には多くの利点があります。
- 心血管健康の改善： 運動は、心臓と肺の強化に役立ち、血圧とコレステロール値を下げることができます。
- 健康的な体重管理： 身体活動は、子どもたちが健康的な体重を維持するのに役立ち、肥満や関連する健康問題のリスクを減らすことができます。
- より強い筋肉と骨： 運動は、強い筋肉と骨の構築に役立ち、骨粗鬆症やその他の骨の問題のリスクを減らすことができます。
- メンタルヘルスの改善： 運動は、気分を改善し、ストレスを軽減し、自信を高めることが示されています。
- より良い睡眠： 身体活動は、子どもたちが眠りに落ち、よりよく眠るのを助けることができます。
- アカデミックパフォーマンスの改善 ：運動は、子供の認知機能の改善と学業成績に関連しています。
子供の身体活動の追加の利点
身体活動の多くの身体的および精神的健康の利点に加えて、子供の運動の他のプラスの効果がいくつかあります。これらには以下が含まれます：
- 社会的相互作用： 身体活動は、子どもたちが仲間と交流するのに役立ち、コミュニケーションと協力のスキルを向上させることができます。
- スキル開発： 運動は、子どもたちが運動能力、協調、バランスを開発するのに役立ちます。
- 学習機会： 身体活動は、子どもたちが環境、性質、身体的フィットネスについて学ぶ機会を提供します。
- 生涯にわたる習慣： 子供の身体活動を奨励することは、健康的な生活の生涯の習慣を身につけるのに役立ちます。
子供の身体活動を奨励する方法
子供の身体活動を奨励する方法はたくさんあります。ここにいくつかのヒントがあります：
- 身体活動を家族の出来事にします。 親は自分自身が活動していることによって、子供のために模範を示すことができます。
- 身体活動の機会を提供します。 お子様がおもちゃ、機器、遊びの場所にアクセスできることを確認してください。
- 子どもたちがスポーツやその他の身体活動に参加するよう奨励しています。
- 身体活動を楽しくします。 身体活動は雑用であってはならないので、子供たちにとって楽しいものにする方法を必ず見つけてください。
- 子供たちの努力と成果を称賛します。 彼らの努力を認識することは、彼らが積極的であり続けるように動機付けるのに役立ちます。
結論
運動と身体活動は、子どもの健康的な成長と発達に不可欠です。子どもたちが身体的に活動することを奨励することで、私たちは子供たちが長く、健康で、生産的な生活を送るのを助けることができます。