仕事の前に元気を感じる方法

仕事の準備をすることは、眠くなると気が遠くなると感じることがあります。幸運な数人の人は朝にエネルギッシュに感じますが、残りはそれに取り組む必要があります。それは、それが週末の終わりであるか、前夜遅くに起きていた場合に特に当てはまります。仕事の前に元気を感じ、一日を正しく始める方法を学びましょう。

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必要なもの

• ハードボイルドエッグ
• 全粒粉トースト
• banana
• 水
• タオル
• コーヒー
• シャツ
• 緑茶（オプション）

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手順

1. • 1

     タンパク質に満ちた朝食を食べます。甘いドーナツを吸入する代わりに、ゆで卵を全粒粉トーストとバナナと組み合わせます。炭水化物、果物、タンパク質の組み合わせは、血糖値を維持し、仕事に向かう前にエネルギーを高めることができます。

   • 2

     散歩15分間行きます。これは、あなたがそれをするときにすでに明るい場合に最適に機能します。日光はあなたの概日リズムを刺激するのに役立ち、あなたがすぐに目を覚ますようにします。

   • 3

     冷たい流水の下に手を置きます。シンクの上に顔を握り、目を閉じて、水で顔をかけます。これは、同時に目を覚まして顔を洗うための簡単な方法です。タオルで拭き取ります。

   • 4

     1杯のコーヒーを飲みます。巨大なマグカップのコーヒーを飲み込む代わりに、1つの中サイズのカップをコーヒーで満たします。仕事に行く前にゆっくりとそれを飲むことは、カフェインの大ヒットなしに活気を感じていると感じるのに役立ちます。

   • 5

     お気に入りのシャツを着てください。見た目や気分が良くなる服を着ると、あなたはより元気になり、地面にぶつかる準備ができている