男性の健康を改善する方法

男性として、あなたの健康を改善することは、より良い食事とより多くの活動を得ることだけではありませんが、それらは重要な側面です。トータルウェルネスは、あなたの人生の最も明白な分野だけでなく、内側から健康であることを伴います。健康な男性であることは、あなたが感情的、精神的、肉体的に健康であることを必要とします。これらの領域が人間の生活の中でバランスがとれている場合、彼の全体的な健康と幸福感は大幅に改善されます。

手順

1. • 1

     物理的なものを取得します。先延ばしをやめ、毎年の身体を手に入れるために医師に会いましょう。彼は身体的に健康を維持するためにあなたが何をする必要があるかをあなたに伝えることができるでしょう。彼はまた、潜在的な医学的問題と、それらを修正するために必要なことについてあなたに警告します。これらには、減量プログラムの開始、疑わしい皮膚の異常がチェックされ、高コレステロールや高血圧などの健康上の問題を警告することが含まれます。

   • 2

     アクティブになります。日常生活に30〜60分間の身体活動を組み込むことは、体重を減らし、コレステロールを下げ、ストレスを軽減し、病気を避けるのに役立ちます。このアクティビティは、活発な散歩に行くことから、地元のジムで心血管とレジスタンストレーニングプログラムの開始にまで及びます。

   • 3

     よく食べる。エネルギーレベルを上げ、健康的な体重を維持し、特定の癌のリスクを軽減するために、ジャンクフードを食事から切り取ります。お菓子、揚げ物、ファーストフードを定期的に食べるのをやめてください。無駄のないタンパク質、果物や野菜、全粒穀物、健康的な脂肪など、新鮮で健康的な食品を食事に取り入れてください。

   • 4

     あなたの時間を優先します。仕事中毒にならないでください、しかし怠け者にならないでください。あなたがあなたの責任に圧倒されないように、あなたの人生にバランス感覚を開発してください。友達、家族、そしてあなたのために時間を作ってください。同時に、あなたの仕事に捧げられますが、それがあなたが今までやることや考えてみてはいけません。仕事、家族、友人のバランスを取り、自分のために時間を作ることは、あなたが精神的にも感情的に健康になるのに役立ちます。

   • 5

     カウンセリングを求めます。否定的な感情をあなたの中に瓶詰めしておくことは、あなたを感情的に不健康にするだけです。解決されていない感情的な問題、結婚の問題、またはうつ病や不安との闘いがある場合は、痛みを薬を治す前にカウンセリングを通じて助けを求めてください。訓練された専門家が話をすることは、あなたが感情的に健康になるのを助けることができます。