短期的なメモリ問題のゲームを解決します

作業メモリとも呼ばれる短期メモリは、使用されているデータを覚える能力です。平均して、人は短期の記憶を持つ5〜9アイテムを覚えています。短期の記憶喪失には老化プロセスが伴いますが、根本的な状態の症状でもあります。短期のメモリの問題がある場合、ゲームを解決することで、食料品リストやその他の日々のタスクを覚えておく能力が向上する場合があります。

1. リストのアイテム

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     アイテムを思い出深いものにするために、異なる色のペンで各アイテムを書きます。

     しなければならないことのリストを作成して、最大10個のアイテムを含めます。リストを一度読んで、リストの各アイテムを少なくとも8秒間見てください。リストを脇に置いて、覚えているアイテムを書き留めてください。さまざまなリストを使用して、この演習を毎日数回繰り返します。リストなしで食料品の買い物に行くことで能力をテストしてください。

   マッチングペア

   • MindToolsによると、PexesoやMahjongなどのゲームはあなたの記憶を改善します。これらのゲームでは、カードやタイルのペアを使用しています。これは、より大きなグループのカードまたはタイルを見ることで一致させる必要があります。各スイートから2枚のカードのみを選択して、トランプのパックを使用してメモリゲームをプレイできます。カードを混ぜて、テーブルに面して配置します。 2枚のカードを裏返し、一致する場合は、グループからペアを削除します。カードが一致しない場合は、それらを下向きにして、他の2枚のカードを回します。できるだけ多くのペアを一致させるカードを覚えておいてください。

   単語の写真

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     単語の綴りを視覚化します。

     動物などの簡単な写真を描いたいくつかのグリーティングカードを入手してください。ある写真を見て、それを最もよく説明する言葉を言って、言葉の綴りを視覚化します。単語の最初の文字を取り、この手紙から始めることを考えることができる限り多くの言葉を言います。ゲームの難しさを増やす：目を閉じて、与えられた文字から始めてあなたの部屋にあるアイテムをリストします。

   ジグソーパズルをまとめます

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     パズルの組み立ては良いメモリ演習です。

     Brain Metrixによると、ジグソーパズルは「脳ストレッチエクササイズ」です。パズルをまとめると、短いメモリが刺激される場合があります。ジグソーパズルが少ないピースのあるパズルを入手し、より複雑なパズルに向かって動作します。アクティビティをより挑戦的にするには、パズルを完成させずにパズルを解き始めたときにのみ、ボックス上の完成したパズルの写真を見てください。

   マップを覚えておいてください

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     想像上のマップを描き、それを再作成してみてください。

     あなたの想像力を使用して地図を描きます。島や森を作ることができます。詳細を含めるようにしてください。地図を脇に置いて、別の紙に再作成してみてください。または、本の写真を最大5分間見て、覚えている画像を描いてみてください。