自宅での離脱症状を緩和する方法

ニコチンやアルコールなどの物質に強く依存し、やめたい場合は、物質の使用を停止した後、離脱を遂行する準備ができている必要があります。これはデトックスとして知られています。 自宅できれいになることを選択した場合、嘔吐や重度の頭痛など、ストレスの多い離脱症状に対処する方法を見つける必要があります。

手順

1. • 1

     あなたの体が離脱症状を経験している間、できる限り眠ります。できるだけ多くの休息をとると、すぐに体が回復するのに役立ちます。

   • 2

     健康的な食べ物を消費し、たくさんの水を飲みます。お腹が動揺している場合は、食欲が戻ってくるのを感じ始めるまで、当たり障りのない食べ物を食べてください。嘔吐が発生した場合は、投げてから5〜10分ごとに少量の水をすすりすることで、水分補給を維持してください。

   • 3

     頭痛がしている場合は、イブプロフェンを服用してください。頭痛は離脱プロセスの一般的な部分ですが、苦痛を伴う可能性があります。それらを制御することは、この期間中にあなたがより快適に感じるのに役立ちます。

   • 4

     あなたの体が毒素を汗をかき、より良い健康を構築するのを助けるために、あなたができるときはいつでも運動します。

   • 5

     毎朝朝食と一緒にマルチビタミンを服用してください。そうすれば、この余分なストレスの期間中に必要なビタミンとミネラルをすべて受け取っていることを確認できます。

   • 6

     ストレスの多い状況を避けてください。そうすれば、気分が正常に戻るまで安らかな心を持つことができます。