両親にタバコをやめさせるには？効果的なサポート方法

励ます

両親が禁煙を考えたら、まずは前向きな言葉で応援しましょう。「頑張れるよ」「一緒にやってみよう」など、希望を持たせる言葉が大切です。禁煙方法の情報を調べて一緒に医師の相談に行くなど、具体的なサポートも提案してください。

禁煙は辛い過程です。両親が不安やイライラを抱えたときは、批判せずにじっくり話を聞きましょう。どんなことでも受け止める姿勢を示すことで、安心感が生まれます。

禁煙中は手持ち無くなることがあります。野菜スティックやガムなど代替品を用意したり、家事を率先して手伝ったりして、喫煙以外の行動に置き換える手助けをしましょう。

「喫煙は体に悪い」などの説教は逆効果です。既に危険性はわかっているはずですので、失敗しても責めずに「また挑戦できる」ことを伝えてください。

1週間や1か月といった禁煙のマイルストーンを達成したら、ささやかなご褒美を用意しましょう。車を洗う、手紙を書く、買い物を代行するなど、感謝の気持ちを形にするとやる気が続きます。

喫煙しやすい環境や人をできるだけ避ける工夫が重要です。家族の集まりで喫煙者がいる場合は屋外での喫煙をお願いしたり、外食時は禁煙エリアのテーブルを選んだりして、喫煙の機会を減らしましょう。