10代のエンドルフィンを解き放つ身体活動

チームスポーツ

• 野球は多くの学校で提供されている代表的な種目です。

  チーム競技は学校の伝統的なプログラムで、サッカーや陸上だけでなく、ラクロス、ラグビー、ダイビングなど多様な種目が用意されています。どのスポーツも体を動かすことでエンドルフィンを分泌させ、楽しみながら健康を保てます。

アウトドア活動

• サーフィンは挑戦的で、ティーンに大人気です。

  競技スポーツに興味がなくても、自然の中で体を動かす方法はたくさんあります。都会でもセントラルパークでハイキングやサイクリング、ランニングが楽しめます。海辺ならサーフィン、山岳地帯ならバックパッキングなど、場所に合わせてさまざまなアウトドアが可能です。

日常の実践的運動

• 座りがちな現代生活でも、ちょっとした選択でエンドルフィンが得られます。通学は車ではなく自転車や徒歩、洗車は手で行う、エレベーターではなく階段を使うなど、日常の動きを意識的に増やしましょう。

パフォーマンスアート

• バレエは芸術性と運動性を兼ね備えた選択肢です。

  ダンスや演劇は体力、バランス、持久力を必要とし、実は非常にハイインテンシブです。バレエ、ヒップホップ、サルサ、スウィングなど、さまざまなジャンルがあり、芸術的な興味と運動を同時に満たせます。