10代の1日あたりのカロリー

10代の年は、あなたの子供が彼が必要とする栄養を得ることを保証する重要な時期です。ティーンエイジャーは成長と発達を終えており、適切な栄養が非常に重要です。ティーンエイジャーが適切な数のカロリーを取得していることを確認することで、10代のティーンが過剰な体重を増やさずに必要なすべての栄養を得ることができます。

1. 10代の女の子

   • Mamashealth.comによると、10代の少女の1％が食欲不振を発症し、10代の間は適切に食べません。これは、人生の後半で多くの問題につながる可能性があります。したがって、親にとって、10代の少女が成長のために適切なカロリー数を得ることを確認することが非常に重要です。 11歳から14歳までの少女は、毎日約1,845カロリーを食べているはずです。 15歳から18歳の女の子は毎日約2,110カロリーを食べる必要があります。

   10代の少年

   • 摂食障害は10代の少年の間では女の子ほど一般的ではありませんが、10代の少年も常に適切に食べるとは限りません。実際、男の子は通常、反対の問題を抱えており、間違った種類の食べ物をあまりにも多く食べることになります。 10代の少年のカロリーカウントを制御しておくことはより困難ですが、同様に重要です。 11歳から14歳までの少年は、毎日約2,220カロリーを食べる必要があります。 15歳から18歳までの10代の少年は、毎日約2,755カロリーを食べているはずです。

   カロリーと重量

   • 10代のカロリーが消費されるべきカロリー数を正確に把握するには、体重に基づいてフォーミュラを使用する必要があります。 10代の体重に適切な量のカロリーを食べると、彼が適切に成長することが保証されますが、過剰な体重が増えません。まず、10代の重さが何キログラムであるかを把握する必要があります。彼女の体重をポンドで2.2で割ってキログラムの重量を得ます。 12〜14歳のティーンエイジャーには、1キログラムあたり45〜55カロリーを食べることをお勧めします。 15歳から18歳の場合、ティーンエイジャーは1キログラムあたり40〜45カロリーを消費する必要があります。

   アクティビティ

   • 運動とレベルの活動は、ティーンエイジャーが消費するカロリーの数を決定する際に考慮すべき重要な変数です。より活発な十代の若者たちは、それほど活動的ではないティーンエイジャーよりも高い代謝を持ち、より多くのカロリーを燃やします。したがって、スポーツやその他の身体活動に活動している10代は、スポーツに関与しておらず、バンドやチェスクラブなどのアクティビティに参加している人よりも多くのカロリーを消費するはずです。