食事

子どもの成長を支えるために、バランスの取れた食事を心がけましょう。目安は、主食を1日6皿、野菜と果物を5皿、乳製品を3皿、肉・魚・卵などのたんぱく源を2皿、油脂を2〜3皿です。

食事の記録と分析

子どもが何を食べているかを毎日記録し、適切な食事プランを立てます。甘い飲み物や間食が食事の妨げになっていないか、特定の食感に対する嫌いがないかをチェックし、食事中のテレビやおもちゃなどの誘惑はできるだけ減らしましょう。

食事への取り組み方のポイント

新しい食材に慣れるには時間が必要です。子どもは同じ食べ物を10回以上提供されて初めて試すことがあります。また、期間限定で特定の食べ物に執着する「食べ物ビンジ」現象も普通です。最終的には他の食べ物にも戻りますので、全体的な健康と発育が正常であることが大切です。