ブラジルバットリフト（ブーティー）変身ガイドとは？

ブラジルバットリフトとは

レアンドロ・カルヴァーホが考案したブラジルバットリフト（BFL）は、エネルギッシュなラテン音楽に合わせて行う60日間のエクササイズプログラムです。ヒップの3つの主要筋肉を鍛えながら、脂肪燃焼と体重減少を目指します。付属のブーティー変身ガイドでは、ヒップタイプの診断と日々のトレーニングメニューが提供されます。

バムバムを鍛える

カルヴァーホは「このプログラムは、ヒップを持ち上げ形作りながら最大限の脂肪を燃やすことを目的としています」と語ります。トレーニングはカーディオ、ブラジルダンス、カポエイラ、そして彼独自の下半身シェイプアップ動作を組み合わせ、ヒップ（バムバム）をリフト・引き締め・形成します。パッケージには、詳細な動作解説カード「TriAngle Training Workout Cards」と測定管理カードが含まれます。

スーパーモデル並みの体形へ

ビデオシリーズは以下の内容で構成されています。

Bum Bum – カルヴァーホのシグネチャームーブ。
High & Tight – ヒップ・グルート・太ももの問題箇所にフォーカス。
Sculpt – 全身を使ったトレーニング。
Cardio Axe（発音は「アシェ」） – カロリー消費に特化したダンス系ルーティン。
Tummy Tuck – 15分で腹筋を鍛えるプログラム。

ブーティー変身ガイドは毎日のエクササイズへのモチベーションを提供し、ヴィクトリアズ・シークレットのモデルも6日間のSlimDownプランで撮影前に体形を整えています。

体形改善のスケジュール例

以下は典型的な1週間のスケジュールです。

1日目：Booty Basics（約20分）→ Bum Bum（約35分）
2日目：Cardio Axe（30分）→ High & Tight（35分）
3日目：Cardio Axe（30分）→ Bum Bum（35分）
4日目：休養日

重力に逆らうトレーニング