閉経期の皮膚の世話をする方法

閉経とは、卵巣が卵を作るのを止め、期間が終了し、エストロゲンレベルが低下する女性の生活の中での時間です。閉経している人は、ほてりを経験し、睡眠に問題がある場合があります。毎日運動して、この新しい人生の段階に入るときに新しい趣味と興味を見つけてください。エストロゲンレベルが低いために発生する乾燥に対抗するために、肌の健康にも注意を払ってください。

手順

1. • 1

     必須脂肪酸を食事に取り入れてください。必須脂肪酸は、皮膚の水分補給を維持するのに役立ちます、とWebMDは述べています。 必須脂肪酸は、サーモン、クルミ、イワシ、大豆、亜麻に含まれています。

   • 2

     日焼け止めを着用してください。フロリダの皮膚科医であるアンドレア・カンビオ博士は、SPFが15以上の日焼け止めを使用することをお勧めします。太陽は皮膚を乾燥させ、ほくろや皮膚がんにつながる可能性があります。したがって、1オンスの日焼け止めを使用して、太陽にさらされている皮膚のすべての領域をカバーしてください。

   • 3

     注意深くシャワーを浴びる。メイヨークリニックによると、お湯が皮膚の油を除去できるため、温水でシャワーを浴びています。また、15分以内にシャワーを浴びてみてください。

   • 4

     肌に穏やかな石鹸を使用してください。追加のオイルと脂肪を含む石鹸を使用します。メイヨークリニックによると、これらのタイプのクレンザーが肌を乾燥させる可能性があるため、抗菌クレンザーを避けてください。

   • 5

     乾燥肌に保湿剤を使用してください。店頭クリームを塗るか、オイルまたは石油ゼリーを使用します。エリザベス・タンジ博士は、石油ゼリーが最高の保湿剤の一人であると言います。入浴後に湿った肌に塗り、皮膚の水分を保持します。

   • 6

     フェイスクリームを1日2回使用します。抗酸化剤であるビタミンCを含むクリームを試してください。また、ヒアルロン酸とシアバターを含むクリームを使用することもできます。

   • 7

     にきびなどの皮膚の懸念について皮膚科医に話してください。あなたの医師はあなたの皮膚の状態のためにあなたに処方箋を与えることができるかもしれません。北米閉経協会によると、閉経期の皮膚は、市販のローションや抗生物質によく反応しない可能性があります。