閉経期の肌ケア方法
閉経期は卵巣の機能が低下し、エストロゲンが減少するため、肌が乾燥しやすくなります。適切なケアで肌の潤いを保ち、健康的な生活を送りましょう。
肌を守る7つのポイント
必須脂肪酸を積極的に摂取する。サーモン、くるみ、サーディン、大豆、フラックスシードなどに豊富に含まれます。
日焼け止めを使用する。SPF15以上のものを、露出した全身に十分に塗布しましょう。
ぬるま湯で短時間のシャワーを心がける。熱い湯は皮脂を洗い流し、乾燥を招きます。
保湿成分が含まれた優しい石鹸を選ぶ。抗菌性の強い洗浄剤は乾燥の原因になるため避けましょう。
入浴後はすぐに保湿剤を塗布する。市販のクリームやオイル、ワセリンなどを、肌がまだ湿っているうちに使用すると効果的です。
顔用クリームは朝晩の2回使用する。ビタミンC、ヒアルロン酸、シアバター配合のものがおすすめです。
皮膚科医と相談し、必要に応じて処方薬や専門的な治療を受ける。閉経期の肌は市販のローションだけでは効果が得られにくいことがあります。