コレステロールおよび閉経研究
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歴史
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1987年9月の「New England Journal of Medicine」の研究では、遺伝的要因が閉経後のコレステロールの増加に寄与したことがわかりました。 7年間女性を追った「アメリカの疫学ジャーナル」での2009年の研究では、閉経後初期に脂肪レベルがピークに達したことが示されました。 以前の研究では、エストロゲンレベルの低下が閉経後の女性におけるLDL（悪い）コレステロールの上昇の原因であることが示唆されました。
誤解
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女性の健康イニシアチブは、160,000人以上の健康な年配の女性を含む幅広い15年間の研究でした。 1991年から、この研究に基づく試験は、閉経後ホルモン療法、食事療法、および心臓病、骨粗鬆症、乳房および結腸直腸癌に対するサプリメントの効果をテストするために設計されました。この研究では、ホルモン補充療法は減少せず、女性の心臓病のリスクを高める可能性さえあることがわかりました。 ホルモン補充療法は、閉経期の女性のコレステロール値を低下させません。
重要性
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「良い」コレステロールと「悪い」コレステロールの違いは、高密度リポタンパク質（HDL）がコレステロールを拾い、体組織から離して循環している小さな嚢であることを理解することで説明できます。
低密度リポタンパク質（LDL）は同様の小さな嚢です。 however their function is to transport cholesterol into circulation and tissues, depositing the fatty substance along the walls of blood vessels and in body tissues. より多くのHDLとLDLの減少の比率は、心臓病のリスクを低下させます。
トリグリセリドは、肥満、運動不足、喫煙、過剰なアルコール消費などのライフスタイル要因に関連する別のタイプの脂肪です。全体的なコレステロール値に含まれるトリグリセリドは、150 mg/dL未満、またはデシリットルあたりのミリグラムを下回る必要があります。
2004年7月の「Atherosclerosis Journal」の記事によると、200 mg/dl未満の総血液コレステロールは低リスクと見なされ、最大239 mg/dlは境界線であり、240 mg/dL以上のコレステロールレベルは心臓発作と脳卒中のリスクが高いと考えられています。 HDL（良好）コレステロールのレベルは50 mg/dLを超えている必要があり、LDL（悪い）コレステロールは70 mg/dL未満でなければなりません。 要するに、HDLとLDLの比率は、全体的なコレステロール数と同じくらい重要です。
予防/解決策
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American Heart Associationによると、コレステロールを下げる最良の方法は、週に2サービングの冷水魚を含む高繊維食を食べることです。エクササイズ;喫煙をやめなさい。そして、たくさんの水を飲みます。 汚染物質を含まない魚油、夕方のプリムローズオイル、スピルリナ、または亜麻仁油などのオメガ3脂肪酸サプリメントを摂取すると、HDLコレステロールレベルが上昇します。 クルミとチアの種子も良い食事源です。
コレステロールを低下させる可溶性と不溶性繊維が豊富な食品には、オート麦や玄米などの全粒穀物、新鮮な野菜や果物が含まれます。 女性は、適切なカルシウム（魚と緑の葉野菜に含まれる）、ビタミンD、鉄を摂取し、塩味と脂肪の多い食品とアルコールを制限する必要があります。
警告
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多くの女性は、がんのスクリーニングPAP塗抹標本、マンモグラム、および直腸試験のために毎年医師を見ていますが、これらは血液ワークを含む定期的な検査の代わりになりません。 女性の健康イニシアチブによると、心臓病と脳卒中は年間約50万人の女性を殺します。 コレステロール低下薬が適切かどうかを医師に尋ねてください。
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