けいれんを落ち着かせる方法

気分の変動と膨満感に加えて、一部の女性は月経周期中に痛みを伴うけいれんを経験します。女性のWebによると、女性の15％が月経周期中に重度のけいれんを抱えています。痛みを伴う月経けいれんは、女性が日常の活動をするのを阻害する可能性があります。月経のけいれんに苦しんでいる場合、痛みを和らげるために取ることができるステップがあります。

手順

1. • 1

     イブプロフェンまたはナプロキセンを含む市販薬を服用してください。薬は、月経周期が開始される1日から1日前に服用する必要があります。症状が始まった後に薬を服用すると、痛みを管理するのが難しくなります。市販薬が機能しない場合は、エストロゲンとプロゲスチンを含む経口避妊薬を処方するよう医師に依頼してください。これらの錠剤には、流れを軽減し、けいれんを緩和するホルモンが含まれています。

   • 2

     エクササイズ。 1か月間運動することで、ストレスを軽減し、けいれんを制御できます。あなたの近所の周りでジョギングに行ったり、ジムで楕円形のトレーナーや自転車を使用したりしてください。さらに、筋肉をリラックスさせるヨガや瞑想を練習してください。

   • 3

     加熱パッドを使用して、月経のけいれんを緩和します。暑さはなだめるようなもので、筋肉をリラックスできます。横になって、下腹部に加熱パッドを置きます。寝る前に加熱パッドを取り外してください。暖房パッドがない場合は、熱いシャワーやお風呂に入ってください。

   • 4

     あなたの食事に栄養価の高い食品を含めることにより、健康的な体重を維持してください。砂糖と塩の低い果物、野菜、全粒穀物、食べ物をたくさん食べます。けいれんを悪化させる可能性があるため、アルコールやカフェインを飲むことは避けてください。消化を助けるために一日中小さな食事を食べてください。