閉経のためのビタミン

閉経は、月経と出生率が終了するときに女性が経験する自然なプロセスです。約51歳で最後の月経周期から12か月後に発生します。症状は通常、30代後半に始まり、40代の期間の不規則性が増加します。食事、運動、ホルモン補充療法、ビタミンなど、症状には多くの治療法があります。ビタミンは、健康な骨を維持し、閉経に関連する症状を緩和するために不可欠です。

1. 症状

   • 閉経の症状には、睡眠障害、不機嫌、ほてり、膣の乾燥、乾燥肌、最終的に停止する不規則な期間が含まれます。体重は簡単に獲得でき、髪の毛や胸は膨満感を失う可能性があります。感情的および肉体的な変化は、落胆や時にはうつ病につながる可能性があります。

   時間枠

   • 30年代後半から、卵巣はエストロゲンとプロゲステロンが少なくなり始めます。これらのホルモンは月経を調節します。女性が40代に達するまでに、期間はより長くても短くて重い、または軽くなる可能性があります。一部の女性は血栓を渡し、ストレスを増した。

   リスク

   • エストロゲンレベルが低下すると、心血管疾患のリスクが増加します。骨密度レベルも低下し、脆性骨や骨粗鬆症につながる可能性があります。尿道および膣組織が弾力性を失うため、尿失禁が可能です。咳や笑いは恥ずかしい瞬間を引き起こす可能性があります。身体的変化の一部として、体重増加が発生し、心臓病のリスクが増加する可能性があります。一部の女性は疲労を訴えているので、運動は優先事項ではないかもしれません。

   予防/解決策

   • ビタミンは、閉経期の症状からの継続的な健康と緩和を提供します。カルシウムとビタミンDは、強い骨を維持するために不可欠です。医師は、毎日1,200〜1,500ミリグラムのカルシウムを推奨し、女性が閉経期および閉経期に入る際に最大800ユニットのビタミンDを推奨しています。ビタミンEは、ほてりを和らげ、柔らかい胸を助けるかもしれません。あなたの医師は、あなたがどれだけ消費するべきかを決定します。通常の推奨は、1日あたり400ユニットです。ビタミンAは、粗い肌と乾燥肌を柔らかくするのに役立つ可能性があり、ビタミンCはコラーゲンを維持するのに適しています。ビタミンB複合体は、感情的なストレス、疲労、うつ病に役立つ可能性があります。

   理論/憶測

   • 国立補完代替医療センターによると、ブラックコホッシュは19世紀にアメリカインディアンが使用した人気のあるハーブです。根と地下の茎は、お茶やカプセルを作るための挽いたものです。閉経症状の治療に使用されますが、効果的であることが証明される科学的証拠はありません。メリーランド大学医療センターによると、もう1つの栄養補助食品は、「女性の高麗人参」として知られる中国のハーブであるドンカイです。それも植物の根から派生しており、エストロゲンのような品質を持っていることが知られています。 一部の人々は、ほてりと乳房の痛みのために赤いクローバーを服用します。植物の開花上の上部から派生しています。国立補完代替医療センターによると、それもエストロゲンのような性質を持っています。

   警告

   • ビタミンレジメンを開始する前に、医師と代替案について話し合います。ほとんどの医師は、骨粗鬆症を発症する可能性があるため、ビタミンDと一緒にカルシウムを服用することを推奨しています。一部の医師は、ほてりや柔らかい胸だけでなく、免疫系についてもビタミンEを推奨しています。 Black Cohoshなどの代替品については、医師が人気のあるハーブが有益かどうかを導くことができます。