水の重量を削減する最良の方法

水の重量は、あなたが肥大化していると感じることがあります。ズボンをより緊密にフィットさせ、体重増加に貢献できます。水の重量を流すことを約束するカウンター薬に注意してください。シンプルなライフスタイルの選択は、水の重量を削減し、戻ってくるのを防ぐための最良の方法です。

手順

1. • 1

     もっと水を飲む。直感に反するように聞こえるかもしれませんが、より多くの水を飲むと、体の体重が減るのに役立ちます。水は腎臓と肝臓がより効率的に機能するのを助け、細胞が余分な液体に固執する可能性のある毒素を洗い流します。 1日8オンスのメガネ8個を飲んでみてください。食事の前に2〜3杯の水を飲むと、食べる量が少なくなるように速く速く感じさせるという利点があります。

   • 2

     塩を切り取ります。ナトリウムが多すぎると、体が過剰な液体を吸収して保持します。塩は、テーブルの塩シェーカー以上に見られます。利便性と包装食品は、しばしばナトリウムを追加しています。レストランの食事はしばしばナトリウムが非常に高いです。たとえば、マクドナルドのプレミアムグリルチキンクラブサンドイッチには、2011年5月の時点で1,400 mg以上のナトリウムがあります。これは、ほとんどの成人に推奨される毎日のナトリウムの半分以上です。メイヨークリニックでは、1日あたり2,300 mg以下のナトリウムを推奨しています。51歳以上の成人または高血圧、糖尿病または慢性腎疾患に苦しんでいる成人にはわずか1,500人です。

   • 3

     アルコールを切り取ります。夜の外出後、リングがきつく感じられることに気付くかもしれません。アルコールはあなたの体に水を保持する可能性があります。アルコール消費量を時々1つまたは2つの飲み物に制限し、各アルコール飲料をさらに8オンスの水を追加して、アルコールの脱水効果と戦う。

   • 4

     もっと良いものを食べる。健康な穀物、新鮮な果物、野菜、適切なタンパク質を備えた食事は、より効率的に機能します。これらの食品は体によって簡単に代謝され、腎臓があまりにも多くの水を保持しないようにします。ベリー、柑橘類、玉ねぎ、ブロッコリーには追加の利尿効果があります。

   • 5

     汗をかく。余分な水があなたを圧迫しているかもしれませんが、それを取り除くための最良の方法の1つは、動くことです。汗をかいて水の重量を減らします。液体は汗で排泄されるだけでなく、作業があなたの代謝を増加させ、体が過剰な体液を洗い流すのに役立ちます。