膨満感と保水を止める方法

膨満感と保水は、毎月月経症候群（PMS）を経験する女性の悩みの種であり、それらの女性は、閉経周囲と閉経期のプロセスをナビゲートしています。ホルモンの変化とあなたが食べる食品は、膨満感や過剰な体液に大きな耐えを得ることができます。これらの問題と戦う方法は次のとおりです。

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必要なもの

• pms薬
• ダンドリオンリーフティー
• ビタミンB6
• アイスパック
• カリウムが豊富な食品

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手順

1. 何を避けるべきか

   • 1

     あなたの食べ物に塩を入れることは避けてください。塩は水分保持に寄与し、膨満感を引き起こします。メイヨークリニックによると、缶詰野菜、デリ肉、スープ、醤油に含まれるナトリウムも水分保持を引き起こします。

     酒とカフェインをスキップして、特に女性が水分保持と膨満感を経験する傾向がある月経の直前に果物、ナッツ、野菜、種子、全粒穀物を食べます。

   • 2

     PMSとその症状を治療する市販薬を服用して、膨満感や水分保持を治療することを検討してください。これらの錠剤には通常、軽度の利尿薬が含まれています。

   • 3

     腫れているエリアにアイスパックを塗ります。 ICEは、液体保持によって引き起こされる腫れを減らすという優れた仕事をしています、とMotherNature.comは述べています。氷は血管を収縮させ、毛細血管から体組織への流体の流れを最小限に抑えます。

   • 4

     膨満感を減らすために、毎日何度もタンポポの葉茶を飲むことを検討してください。タンポポの葉もカプセルの形で提供されます。タンポポの葉は、天然のカリウムを覆う利尿薬です。言い換えれば、いくつかの利尿薬と同様に、カリウムの体を枯渇させません。個人、特に女性が十分なカリウムを摂取していない場合、あまりにも多くのナトリウムと組み合わされている場合、体はバランスから脱落し、液体保持の結果が得られます。さらに、ナトリウムが多すぎてカリウムさえない場合、血圧は増加します。カリウムが豊富な果物と野菜を食べる。

   • 5

     ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンが、女性が液体を保持する理由または時期に重要な役割を果たすことを理解してください。ビタミンB6は、肝臓の分解とこれらのホルモンの代謝を支援するのにも不可欠な役割を果たしています。ビタミンB6は、女性が月経前に発生するしばしば発生する水分、頭痛、乳房の圧痛を緩和するのに役立ちます。期間前の5日間に1日4回ビタミンB6を50ミリグラムしてください。これは、PMSの症状の一部を排除するのに役立つはずです、MotherNature.com。