PMS中に大暴れを止める方法

月経前症候群（PMS）は、女性の不快な症状を引き起こす可能性があり、通常は月経周期が開始される1〜2週間前に始まります。この間、頭痛、乳房の圧痛、胃のむかつき、腰痛、過食症、気分変動を経験することがあります。市販薬は、これらの症状のいくつかを緩和するのに役立ちます。過食症などの他の人は、自制心と忍耐と戦う必要があります。

手順

1. • 1

     バランスの取れた朝食を食べます。健康的な朝食には、タンパク質、穀物、果物、乳製品を含める必要があります。たとえば、スクランブルエッグ、七面鳥のベーコン、全粒トースト、オレンジジュースは、健康的な朝食のオプションになります。フルブレックファーストを食べると、1日を右に開始し、一日中食べる可能性を減らすのに役立ちます。

   • 2

     一日中少量を食べる。プロテインバー、スムージー、野菜、ディップまたはリンゴのスライスは、栄養価の高いスナックの選択です。 1日を通してより小さな食事はお腹をいっぱいに保ち、代謝を健康的な速度で走らせます。

   • 3

     一日中タンパク質を消費します。タンパク質は、私たちをより長い期間、私たちをより充実させる傾向があります。これにより、それほど健康的ではないスナックをつかむ可能性が低くなります。

   • 4

     たくさんの液体を飲んで水分を補給してください。水はカロリーがなく、PMSの膨満感を減らすのに役立つため、選択した液体です。水はあなたがいっぱいにとどまるのに役立ち、あなたが食べ過ぎる可能性が低くなります。

   • 5

     日中は小さなおもてなしをさせてください。アイスクリームのスクープや2つのクッキーなどのスナックを楽しむことは、あなたが恵まれないと感じるのを防ぐのに役立ちます。

   • 6

     いっぱいになるまで食べて、停止します。皿にどれだけの食べ物が残っていても、いっぱいになったら食べるのをやめてください。外食している場合は、過食する代わりに残り物を家に持ち帰ります。