ヨガはあなたのホルモンのバランスをとることができますか？

女性が年齢を重ねるにつれて、特に閉経に陥り始めたとき、ホルモンの不均衡が大きな問題になる可能性があります。これらの不均衡は、気分変動、痛みや痛み、その他の健康問題につながる可能性があります。多くの女性はこれらの問題を支援するために薬を服用していますが、他の女性はホルモンの不均衡に対処するより自然な方法を求めています。多くの女性にとって、ヨガはこの特定の問題に対する答えです。しかし、多くの女性がヨガが非常に有益であると感じている一方で、それがホルモンのコントロールに役立つことを確認する科学的研究はほとんどまたはまったくないことに留意することが重要です。

1. 定期的に練習

   • ヨガの鍵は、他の形の運動の鍵と同様に、スケジュールを考え出し、それに固執することです。クラスは通常同じ場所と同時に開催されるため、人がヨガのクラスに参加する場合、これははるかに簡単です。エクササイズルーチンは、ヨガであろうとウェイトリフティングであろうと、仕事の時間を与えられる必要があります。それらは即時の治療法ではなく、頻繁に行われなければならないので、あなたの体は活動に反応し始めることができます。セッションの後、ホルモンはバランスが取れなくなることはなく、ヨガの学生の平均的な学生は最初の週に彼女の体をはるかに認識することもありません。利益を享受するためには時間と献身が必要です。

   ダイエット

   • ヨガは、あなたの体にバランスをもたらすのを助けることができる、親切で健康的なルーチンです。しかし、ホルモンのバランスを含め、ヨガがあなたの体に与えるプラスの効果は、あなたの人生の別の要因、あなたの食事によって簡単に破壊される可能性があります。脂肪が多く、人工フレーバーや防腐剤が含まれている食品を食べると、ヨガエクササイズプログラムの利点を簡単に取り消すことができます。できるだけ多くの不必要で不健康な食品を切り取ることをお勧めします（カフェインが含まれているため、ファーストフード、ソーダ、コーヒーなど）。また、水と新鮮な果物の摂取量を増やすこともお勧めします。

   Asanas

   • また、女性のホルモンのバランスをとるのに最適なヨガで使用される特定のアーサナまたは位置もあります。食事を修正し、ヨガの練習を定期的に練習し始めたら、進歩の準備ができているので、これらの特定のアーサナについてインストラクターに尋ねる時が来るかもしれません。あなたのインストラクターが知らない場合、彼はあなたに知っていて喜んで教えてくれるヨガコミュニティの他の誰かの連絡先情報をあなたに提供できるかもしれません。ビデオや本からヨガを学ぶ人にとっては、あなたがどれだけ上級であり、何をするかを決めるときに注意するのが最善です。