妊娠中のマグネシウムとカルシウムのサプリメント

マグネシウムとカルシウムは、特に妊娠中の女性にとって重要な鉱物であり、どちらも骨の発達を助けます。適切な使用法について医師と相談した後、食事中に適切なマグネシウムとカルシウムを投与していない妊婦は、サプリメントを検討することをお勧めします。

1. カルシウム欠乏症のリスク

   • 妊娠中の女性は、赤ちゃんの発達のためにより多くのカルシウムが必要です。 女性が最小限のカルシウム要件を満たさない場合、カルシウムは骨と歯の現在の埋蔵量から抽出される可能性があります。

   マグネシウム欠乏症のリスク

   • 妊娠中の女性は、マグネシウム摂取量を1日あたり約350 mgに増やす必要があります。 マグネシウムレベルが低い妊娠中の女性は、早産または先天異常のリスクが高くなります。

   カルシウム源

   • 妊娠中の女性にカルシウムの推奨毎日の手当は1,000 mgです。 牛乳やその他の低脂肪乳製品で構成される健康的な食事は、カルシウムの最高の供給源を提供します。 カフェインはカルシウムの体の吸収を阻害する可能性があるため、妊娠中の女性はカフェインの摂取を制限する必要があります。

   マグネシウム源

   • 健康的な食事はマグネシウムの最良の供給源を提供します。豆腐やヨーグルトなどの食品には、大量のマグネシウムが含まれています。

   サプリメント

   • 適切なレベルのカルシウムとマグネシウムの維持に関心のある妊婦は、栄養補助食品を検討したい場合があります。 マグネシウムが体を阻害する可能性があるため、マグネシウムと鉄のサプリメントは別々に摂取する必要があります。