閉経と食欲増加：原因と対策

専門家の意見によれば、Psychology Todayは閉経が女性の食欲を増加させると指摘しています。想像ではなく、実際に食欲が旺盛になり、閉経期に体重が増える原因となります。

生活の変化とインスリン抵抗性

閉経に伴いエストロゲンとプロゲステロンが減少し、体内の化学組成が変化します。その結果、食欲が増し、脂肪の蓄積が腹部中心にシフトします。更年期の女性はインスリンレベルが上昇しやすく、内臓周りに脂肪がつきやすくなると報告されています。

食欲増加、運動不足、脂肪分布の変化が同時に起こることで、体重増加と体型の変化が顕著になります。

ホルモン補充療法を受けている場合、食欲が増し脂肪が蓄積しやすくなることがあります。また、閉経期に起こりやすいうつや気分の変動も食欲を刺激します。

食欲が増すだけでなく、基礎代謝も低下します。若い頃に比べて消費カロリーが減少するため、体重管理が難しくなります。

筋力トレーニングやウェイトトレーニングで筋肉量を維持し、骨密度を保ちましょう。また、食事内容を見直し、過度なカロリー摂取を控えることが重要です。

オレゴン健康科学大学の研究によると、卵巣ホルモンの急激な低下が中年期に体重が増える女性の割合を12％上昇させる要因とされています。エストロゲンが減少すると食欲が増すことが報告されています。