月経の出血量を減らす方法

はじめに

多くの女性が月経を快く思わないものです。その中でも特に出血量が多い月経は、日常生活に支障をきたし、血塊ができることもあります。医学的には「月経過多（menorrhagia）」と呼ばれ、出血期間が1週間以上続く、生活に支障が出る、血塊が頻繁にできるといった特徴があります。

① 医師の診察を受ける

子宮筋腫、子宮内膜症、骨盤炎症性疾患など、出血過多の原因となる疾患がないか確認しましょう。
② ホルモン避妊薬の相談

ピルやホルモンIUDは月経周期を整え、出血量を減らす効果があります。医師と適切な方法を選びましょう。
③ 定期的な運動

体を動かすことで血流が改善され、月経が規則的かつ軽くなることがあります。
④ ビタミン・栄養補給

ビタミンDや鉄分、マグネシウムなどを適切に摂取すると、体調が整い月経が安定しやすくなります。
⑤ 衛生用品の交換頻度を上げる

2〜3時間ごとにナプキンやタンポンを交換すると、漏れや不快感が減り、実感として「軽く」感じられます。
⑥ 手術の検討（最終手段）

子宮全摘出術は出血を根本的に止めますが、将来の妊娠を希望しない、または子どもがいない場合に限られます。医師と十分に相談してください。

NSAIDs（例：イブプロフェン）やトラネキサム酸などの薬剤も出血量を抑える効果があります。重度の場合はホルモンIUDや子宮動脈塞栓術といった処置が選択肢に入ります。必ず専門医と相談し、最適な治療法を決めましょう。