太もものマスターを使用するための指示

史上最も有名なインフォマーシャルの1つは、「Three's Company」スターのSuzanne Summersを、Thighmasterを使用する方法を示しています。 Thighmasterは抵抗と繰り返しを使用して、筋肉を構築および強化します。 太ももだけでなく、チッグマスターを使用して全身を調子を整えることができます。

1. ウォームアップ

   • 数分間所定の位置に歩いたり、ジャンプジャックをしたりして、体を温めます。 怪我を防ぐために筋肉を暖める必要があります。

   太ももの内側

   • ストレートバックの椅子に座ってください。 膝を離して足を置きます。 黄色のキャップを下に向け、膝の内側にハンドルを向けて、大腿牧師を置きます。 太ももを使用して、ハンドルを一緒に絞ります。 あなたが強くなると、より多くの担当者を追加するステップを繰り返します

   胸と胸

   • 立ち上がる;黄色の帽子をあごに向けて、大腿牧師を握ります。ハンドルが下を向いて腕を上に置いて、肘を一緒に絞ります。 開始位置に戻り、繰り返し。

   上半身

   • 手にハンドルを置いて、大腿部を体から遠ざけてください。 腕のみを使用してハンドルを一緒に絞ります。 さまざまな筋肉群を働かせるために、さまざまな位置に腕を置くことができます。 頭上で体からまっすぐに出るのは、異なる筋肉を機能させる2つの例です。

   上腕三頭筋

   • 立ち上がって、あなたの体に対して大腿Masterを握ってください。 1つのハンドルを脚を走らせ続け、もう1つのハンドルは腕をハンドルの上に置いて体からまっすぐにしてください。 上腕三頭筋 - 腕の下側の筋肉を使用して、ハンドルを押し下げます。

   胃

   • 膝を曲げて仰向けに横たわって、黄色の帽子を上にして、足の間に大腿監督を置きます。 足の間にないハンドルを手に持ってください。 胃の筋肉のみを使用して、座ってハンドルを一緒に絞ります。