ほてりを緩和する方法

ほてりは、閉経の最も面倒な症状になる可能性があります。 彼らはあなたの人生の質から奪う必要はなく、あなたがあなたが愛することをすることを妨げる理由はありません。これらのほてりを和らげる方法は次のとおりです。

手順

1. ほてりを緩和する方法

   • 1

     大豆を含む食品を消費します。試してみるのはおいしいもの、豆腐、大豆、多くの種類の野菜バーガーです。

   • 2

     夏には綿の服を着て、小さなファンを手元に置いてください。 （ほてりは暖かい気候ではしばしば悪化します。）

   • 3

     1日3回、20 mgから60 mgの黒いコホッシュを摂取

   • 4

     頻繁な運動、特に活発なウォーキングに従事します。

   • 5

     ホルモン補充療法の投与について医師に相談してください。 ただし、そのような治療を開始する前に、ホルモン補充療法のすべてのリスクと利点を知っていることを確認してください。

   • 6

     1日あたり最低400 IUのビタミンEを取得します。