ほてりを処理する方法

Mayo Clinicによると、ほてりは閉経に関連するホルモン変動によって最も多くの場合引き起こされ、閉経期および閉経後の女性の75％以上に影響します。一部の女性は週に数回、他の女性は1日に数回持っています。最大30分間続くと、ほてりが汗をかき、顔を赤くし、心拍数を上げることが知られています。これらのエピソードをどのように処理するかは、ライフスタイルに対する重大度と頻度に依存します。

1. ライフスタイルの変化

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     定期的に運動すると、閉経期間のほてりの数と重症度が減少する場合があります。

     あなたのライフスタイルを調整することは、ほてりが始まるときの最初の防衛線です。閉経は平均7年続きますが、女性の最大50％がその後数年間定期的なほてりを経験しています。

     Brestcancer.orgは、女性がほてりが発生したときに自分が何をしているのかを追跡して、パターンが存在するかどうかを確認することを奨励しています。この記録の維持は認識を高め、以下のいずれかまたはすべてがほてりを引き起こす可能性があることを確立する可能性があります：ホットシャワーとホットルーム、飲酒アルコールまたはカフェイン、喫煙、ストレス、スパイシーな食べ物。リンクが見つかったら、その動作を変更して、ほてりが減少するかどうかを確認します。ほてりを容易にする他のライフスタイルの変更には、ストレスと体重を管理するための一貫した運動、毎日の深呼吸のエクササイズ、綿の層のドレッシング、部屋のサーモスタットの下がり、冷たい飲み物の飲み、そしておそらく時々冷凍庫に頭を貼り付けることが含まれます。

   自然療法

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     ビタミンEがほてりの症状を制御するのに役立つと信じている人もいます。

     2009 New York Timesの記事によると、一部の女性は、ホットフラッシュへのビタミンとハーブサプリメントの使用をサポートするための最小限の研究が存在しますが、レッドクローバー、大豆、またはブラックコホッシュを含むこれらの市販製品を使用することで緩和されると信じています。特に、大豆と赤のクローバーには、イソフラボンと呼ばれるエストロゲンと同様の化合物が含まれており、ほてりを減らすのに役立つ可能性があります。これらの製品は、お茶、タブレット、カプセル、クリーム、ジェルの形で提供され、同じニューヨークタイムズの記事によると、閉経を対象とした栄養補助食品は2007年に3億3,700万ドルのビジネスを生み出しました。医師に相談せずにハーブ製品を使用しないでください。

   処方薬

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     乳がんや血栓がある場合はエストロゲン療法を避けてください。

     医師は、女性が加熱エストロゲンまたはプロゲステロンを服用してほてりを管理することを推奨しています。子宮摘出術を受けている場合は、エストロゲンだけを服用することができます。そうしないと、エストロゲンとプロゲステロンの組み合わせを採取する必要があります。一部の女性にホットフラッシュリリーフを提供した非ホルモン処方薬には、PaxilまたはProzac、Clonidine（通常は高血圧に使用される）、ガバペンチン（通常は発作と帯状疱疹に処方される）などの抗うつ薬が含まれます。これらの薬は一般にホルモン療法ほど効果的ではなく、副作用は利点を上回る可能性があります。