期間の症状を緩和する方法

変動するホルモンレベルは、女性の毎月の期間の前後に痛みと不快感の原因となる可能性があります。女性のサイクルに関連する症状の2つの主要なグループ、月経前症候群（PMS）と月経困難症（痛みを伴う期間）があります。 PMは、サイクルの14日前に始まり、期間の最初の日か2日で終了する場合があります。 DysmeLyrheaは、期間の1〜2日前に始まり、期間の最初の3日間まで続く場合があります。一部の食事とライフスタイルの変化は、症状を軽減する可能性があります。 （両方のイントロの参考文献1および2）。

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必要なもの

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手順

1. 症状の治療

   • 1

     腹部に暖かいお風呂または暖房パッドを浸したり、familydoctor.orgを提案したりします。暖かさはあなたの筋肉をリラックスさせ、けいれんの一部を緩和するかもしれません。 （参照2）

   • 2

     期間の最初の数日間に関連するけいれんと痛みを治療するために、市販の薬（OTC）薬を試してください。月経痛のために特別に設計されたものは、しばしばアセトアミノフェンとカフェイン、利尿薬、抗ヒスタミン薬を組み合わせており、Midol、Premsyn PMS、Pamprinなどのブランドを含みます。通常のOTC鎮痛剤も役立つかもしれません。 （参照2）

   • 3

     特定の食品の摂取量を減らして、PMSの症状の一部を緩和します。カフェインを制限すると、乳房の痛みや過敏性が低下する可能性があります。 食事からできるだけ多くの砂糖を排除し、期間の直前に塩分摂取量を制限します。 （参照1）

   • 4

     1泊8時間寝て、少なくとも週に4回30分間運動します。あなたの期間が終わるまで、ストレスの多い予定またはイベントをキャンセルまたは再スケジュールするために意識的な努力をします。 （参照1）

   • 5

     婦人科医に避妊薬について尋ねて、ホルモンを調節し、PMSとDysmeRurheaの症状を軽減してください。 （参照1）

   • 6

     食事やライフスタイルの変化に反応しない慢性期間の症状について、医師と一緒に訪問してください。あなたの症状の記録を保管し、あなたと一緒に医師の予約に連れて行ってください。 （参照2）