ピルをやめた後の体重管理と減量について

期間

ピルの使用を中止すると、通常1〜3か月で月経周期が元に戻ります。中には6か月ほどかかる人もいます。

影響

エストロゲンが多いピルは体内に水分を保持させます。使用をやめて数週間で、太ももや胸、ヒップのサイズが小さく感じられることがありますが、体重計の数字がすぐに減らないのは水分が抜けたためです。

テキサスA&M大学の研究によると、ピルを服用している女性は筋肉量の増加が60％ほど抑えられることが分かっています。ピルをやめると、同じトレーニングでも筋肉をつきやすくなります。

考慮すべき点

ピル服用中に体重が増えていた場合、やめた後は減りやすいことがあります。

他の避妊方法に切り替える場合は注意が必要です。例えば、避妊注射はピルよりも体重増加のリスクが高く、3年間で平均11.26ポンド（約5.1kg）増えるというデータがあります（American Journal of Obstetrics and Gynecology）。

減量の可能性

減量を目指すなら、医師と相談しながらバランスの取れた食事と運動プランを立てましょう。ピルをやめることで筋肉がつきやすくなるため、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせると効果的です。1日1500〜1800kcalに抑え、全粒穀物、野菜、果物、脂肪の少ないタンパク質を中心に摂取すると良いでしょう。

注意点

全ての女性がピルをやめたら体重が減るわけではありません。『ダンシング・ウィズ・ザ・スターズ』のシェリル・バークさんのように、逆に体重が増えるケースも報告されています。