閉経および不眠症

不眠症は、閉経期を経て完全な閉経に陥ると、あなたが経験する症状の1つである可能性があります。これは、部分的にはホルモンの変動に起因します。ホルモンの不均衡によって引き起こされた女性が寝汗をかけている場合、これは彼女を目覚めさせ、その後、彼女は急いで毛布を放り投げ、冷静にするための必死の探求で避難し始めます。彼女が汗をかいたベッドと汗をかいたスリープウェアの中に横になり続けると、彼女は凍結して冷やし始め、再び目を覚まします。控えめに言っても、これは破壊的です。

1. 中年とその問題

   • 閉経は、ほとんどの女性にとって中年、または中年後に発生します。 「The Change」を経験することに加えて、一部の人にとっては挑戦である可能性がありますが、女性は睡眠を防ぐ他の物理的な病気を経験している可能性があります。

   身体的状態

   • 関節炎や背中の問題による慢性的な痛みに苦しんでいる場合、これはおやすみなさい睡眠に役立ちません。さらに、あなたが不安、ストレス、および/または落ち込んでいる場合、あなたがリラックスして、私たち全員が必要とするその回復的な深い睡眠状態に入ることは難しいでしょう。不眠症に関連する病状には、関節炎に加えて、過活動甲状腺（甲状腺機能亢進症）、糖尿病、肺疾患、癌、癌、うっ血性心不全、アルツハイマー病、パーキンソン病が含まれます。

   排尿

   • 多くの閉経期の女性は、彼らが多くを排尿しなければならないことに気付きます。これには、夜中に何度か起きる必要があります

   投薬

   • 特定の病気のために薬を服用している場合、これはあなたがしっかりと眠ることを妨げるかもしれません。あなたの薬があなたを夜に起き続けることができるかどうかを医師に尋ねてください

   非アクティブ

   • 閉経期の女性は、身体活動を減らす傾向があります。あなたはかつてほど社会的ではないかもしれません。さらに、日中は昼寝する可能性があります。非アクティブ性と昼間の昼寝は、あなたが夜によく眠るのを助けません。

   睡眠パターンは変化します

   • 睡眠パターンは、年をとるにつれてほとんどの人にとって変化します。高齢者は、睡眠の最初の段階であり、ステージ2である睡眠の最初の段階である移行睡眠にもっと時間を費やす傾向があります。 Menopaushotflashrelief.comによると、これらの睡眠段階は両方とも、睡眠のNREMまたは非頻繁な眼球運動段階です（参考文献2を参照）

   深い眠りが十分ではありません

   • デルタ睡眠と呼ばれる深い眠りは、段階3と4にあります。深い眠りについているとき、それは私たちにとって非常に有益です。 5番目のステージは、Call REMまたはRapid Eye Movement Sleepです。レム睡眠中に夢を見ます。高齢者は深く眠りにくく、デルタやレム睡眠にかつてのように眠らないので、早く起きて疲労する傾向があります。

     wdxcyber.com（参考文献3を参照）は、閉経周辺期と閉経中に減少するエストロゲンレベルが、よく眠る能力に影響を与えると説明しています。エストロゲンのレベルの低下を経験している女性は、若い女性よりもはるかに多くの睡眠障害と混乱があることが記録されています。 ERT（エストロゲン補充療法）またはHRT（エストロゲンとプロゲスチン補充療法）を服用している女性は、この種の治療を受けていない閉経期の女性よりもよく眠っていると伝えられています。ただし、ホルモンの代替を服用することに関連するリスクがあるため、この治療を選択する前にこれらのリスクを真剣に考えてください。