月経のけいれんの家庭の救援

月経のけいれん（または、技術的になりたい場合は「DysmeLolea」）は面白くありません。このけいれんは、子宮が血液を覆うように収縮するときに発生します。期間を持つすべての女性は収縮を経験しますが、不快感や痛みに伴う女性の約50％のみが女性を経験しています。あなたが期間中数日間、骨盤に持続的で鈍いズキズキに苦しんでいるか、または壊れた苦痛を経験するかどうかに関係なく、これらの感覚はほとんどの女性がむしろしたいことです。幸いなことに、あなたは不快感を覚えたり、痛みの緩和のために薬を服用したりする必要はありません。月経のけいれんの痛みを和らげるのに役立つ家庭療法があります。すべての治療がすべての女性に対して機能するわけではありません。どちらがあなたを最も助けるかを決定する必要があります。

1. 熱

   • 熱はあなたの骨盤の筋肉をリラックスさせ、それにより月経けいれんの痛みを緩和するのに役立ちます。あなたが苦しんでいるときはいつでも、腰またはお湯のボトルを腰または腹に塗ります。あなたは温かいシャワーを浴びたり、熱いお風呂に浸すことを選ぶかもしれません。

   ヨガ

   • 腰を緩める特定のヨガのポーズは、月経のけいれんを軽減することもできます。特に、1つのポーズが助けられると言われています。背中をまっすぐにしたヨガマットまたはカーペットの上に座ってください。足の裏を一緒に置いて、足でダイヤモンドの形を作ります。深く吸い込みます。あなたの背中をまっすぐに保ち、息を吐き、あなたが行く限り前に曲がります。あなたが再び吸い込むとき、あなたの元の位置を再開します。プロセスを数回繰り返します。

   ホットハーブティー

   • ジンジャールートの摂取は、月経のけいれんを和らげる優れた方法であり、吐き気を催す吐き気です。 2インチの新鮮な生ingerを剥がして薄くスライスして、自分のジンジャーティーを醸造します。 4〜5カップの水を沸騰させ、生ingerを加えます。 混合物を15分間煮てから、生inger断片を水から張り、結果のお茶を飲みます。ペパーミントや他の種類のミントを飲むこともなだめることができます。

   演習

   • 運動は、あなたがけいれんに苦しんでいるときにあなたがやりたい最後のことかもしれませんが、それはあなたが気分が良くなるのに役立つかもしれません。ジムに行く必要はありません。散歩してください。 歩くことで、けいれんの痛みを悪化させる筋肉の緊張を軽減し、骨盤領域の血液循環を改善する可能性があります。ストレッチ---特にあなたのrib骨とヒップボーンの間の領域---も役立つかもしれません。

   ダイエット

   • 期間中に食事にカルシウムとマグネシウムを追加すると、救済が得られる場合があります。通常の乳製品に加えて、ブロッコリー、ケール、アーモンド、オレンジ、ほうれん草を食べて、カルシウムの摂取量を増やします。マグネシウムを増やすには、豆、全粒穀物、エビ、豆腐、ホタテまたはピーナッツを食べます。