あなたの家族がPMDDを理解するのを助ける方法

ほとんどの女性は、事前症候群（PMS）が月経の約1週間前に発生し、気分変動、膨満感、渇望などの症状が含まれていることを知っています。彼らが理解していないかもしれないのは、月経前筋障害（PMDD）と呼ばれる重度の症候群が存在することです。この障害は、身体的および感情的な両方の方法で日常の機能を妨げるほど深刻です。 PMDDは、毎月すべての女性の3％から8％に影響を与える真の重度のホルモンの不均衡です。

手順

1. • 1

     毎月の症状のジャーナルを保管し、あなたが感情的な症状を経験していること、または身体的症状について不平を言っていることに気付いたときをあなたの家族に指摘するように頼みます。あなたの症状が彼らに悪影響を与える方法1〜10のスケールで評価するように依頼してください。彼らがこのジャーナルにアクセスできることを確認し、このトピックに関するオープンで正直なコミュニケーションが受け入れられることを確認してください。認識していないことを扱うことはできません。

   • 2

     医師のオフィスに立ち寄って、PMDDでパンフレットまたはパンフレットを取得します。あなたの家族があなたがコントロールできない本当の障害であることを理解するのを助けてください。まず、PMDDが何であるかについて話しましょう。それはあなたの頭の中にすべてではありません。 PMDDは何年も文書化され、扱われてきました。それは医学界でよく理解されていますが、一般大衆によってはそれほど理解されていません。 PMDDの感情的な症状には、気分の揺れと泣き声、緊張と不安、制御不能の感情、パニック発作、あなたの周りの他の人に影響を与える永続的な怒りが含まれます。 PMDDはPMSと同じ身体症状の一部を共有していますが、症状ははるかに深刻です。これらの症状のいくつかには、食物の渇望と過食、膨満感、乳房の圧痛、頭痛、関節と筋肉の痛み、睡眠障害、集中困難が含まれます。

   • 3

     症状の重症度について医師に診てもらう予定をスケジュールし、重要な他の人や愛する人をあなたに連れてきてください。医師は、月のさまざまなポイントでホルモンレベルを検査することを選択して、ホルモンの重度の急増または低下が発生しているかどうかを評価することができます。これが起こっている場合、医師は、うつ病などの身体的および感情的な症状の両方に対処する避妊薬を処方することができます。他の精神疾患が除外された後、多くの場合、PMDDの重度の症例に抗うつ薬が処方されます。極度の膨満感を経験する女性には、利尿薬と低塩食が処方される場合があります。最大用量のビタミンB6、カルシウム、マグネシウムを含む栄養サプリメントが推奨され、落ち着く傾向があります。それでも、これまでのところ、イブプロフェンは、どれほど深刻であっても、月経のけいれんとの戦いにおいて最高の薬です。イブプロフェンは、子宮収縮を引き起こすプロスタグランジンの生産をブロックします。

   • 4

     あなたの栄養と運動のライフスタイルを変える際にあなたの家族に助けを求めてください。このような大きな変更を加えるには、彼らのサポートが必要であり、多くの場合、家族として行うことができます。ホルモン、栄養補助食品、または抗うつ薬に加えて、ライフスタイルの変化はPMDDの症状の制御に積極的に役立ちます。ジョギング、ウォーキング、エアロビクス、ヨガなどの運動は、エンドルフィンのレベルを上げることができます。これは、私たち自身の鎮痛剤、心地よい化学物質です。全粒穀物、魚、ナッツ、果物、野菜が豊富な食事は、貧しい食事があなたの体の中にすべてのものを投げているときにホルモンのバランスをとるのにも役立ちます。あなたの家族はあなたのPMDDによって疎外される必要はありませんが、彼らは確かに解決策の一部になることができます。