月経周期をグラフ化する方法

女性は、さまざまな理由で月経周期をチャートします。次の期間がいつ開始されるかを知るためのチャートと、妊娠を支援するためにいつ肥沃であるかを知るためのチャート。理由が何であれ、ここにあなたの月経周期をグラフ化できるようにするためのいくつかのステップがあります。

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必要なもの

• カレンダー、ジャーナル、またはチャート

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手順

1. • 1

     毎月あなたの体の信号に注意してください。気分、いらいら、疲れなどの感情はすべて、あなたが注意すべき兆候です。

   • 2

     サイクルの長さは、出血の初日までの出血の最初の日までの時間であることを理解してください。これは28〜39日の範囲で、女性ごとに異なります。

   • 3

     出血の初日にカレンダーをマークし、次の出血の初日にマークすることからチャートを開始します。これにより、サイクルの長さがわかります。

   • 4

     外に出て月を見てください。毎月出血し始めていることに気付くでしょう。月は同じ段階にあります。月の段階（満腹、衰退、暗い、またはワックス）に注意を払ってください。

   • 5

     毎日同時に温度を摂取してください。これは、月経周期をグラフ化する別の方法です。アルコールと処方薬は温度に影響を与える可能性があるため、これを考慮してください。