月経前症候群（PMS）の膨満感を利尿薬で解消する方法
服がきつく感じ、胃のあたりに不快感がある…生理前の週に悩むのは膨満感です。PMSによるむくみはつらいですが、対策はあります。腎臓の尿生成を促し体内の余分な水分を排出する利尿剤を使った方法をご紹介します。
膨満感を和らげる9つのステップ
市販の利尿剤（ウォーターピル）を服用します。利尿剤は朝か昼早くに服用し、頻繁なトイレが睡眠に影響しないようにしましょう。
たくさんの水を飲みます。一見逆説的ですが、水分を増やすことで塩分が洗い流され、体内の水分バランスが整い、余分な水分の保持が減ります。
ビタミンBサプリを摂取します。ビタミンBが不足するとむくみが悪化することがあります。
緑茶を飲みます。緑茶は自然な利尿作用があり、古くから中国で利用されています。
タンポポの根を水出しし、ティーとして飲みます。葉を少量加えるとデトックス効果が高まります。
PMS症状緩和用のハーブティーブレンドを試します。フェンネルなど膨満感を抑えるハーブや、痙攣緩和のハーブが配合されています。
キュウリやスイカなど水分含有量の高い食材を摂取し、体内の毒素を排出します。キュウリは硫黄分が豊富で腎臓を刺激し、尿酸の排泄を助けます。
ブリュッセルスプラウトやアスパラガスを食べ、腎臓と膵臓を刺激します。
ニンジン、キャベツ、レタス、生タマネギ、ニンニク、トマトなどをたっぷり摂ります。これらの野菜は代謝を促進し、脂肪の分解と余分な水分の排出を助けます。
これらの方法を組み合わせて実践すれば、PMSの膨満感を効果的に軽減できます。