月経を軽くする方法
必要なもの
- 食物繊維、ビタミンK、鉄分が豊富な食品
- セリ（シェパーズパurse）
- ラズベリー葉（赤ラズベリーレフ）
- イラクサ（ネトル）
- 経口避妊薬
- プロゲスチン錠または子宮内避妊具（IUD）
- 非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）
健康的な食習慣
- 全粒穀物、果物、野菜を増やし、食物繊維の摂取量をアップする。
- チーズ、アスパラガス、葉物野菜などビタミンKを含む食材を積極的に取り入れる。
- 牛肉、豚肉、魚介類、貝類、鉄強化シリアル、乾燥ナッツや種子など鉄分豊富な食品を選び、貧血予防に努める。
ハーブ療法
- 乾燥させない新鮮なセリを使用したチンキを作り、空腹時に30〜40滴を30分ごとに服用し、出血が落ち着くまで続ける。
- ラズベリー葉ティーを作る（乾燥葉1〜2小さじをカップ1杯の熱湯で抽出）を、好きなだけ飲む。
- 鉄分が豊富なイラクサを、空腹時に1日3〜4回、40〜150滴服用する。
薬物による対策
- 経口避妊薬を使用し、エストロゲンとプロゲスチンのバランスを整えることで、出血量を最大45％まで減少させることが期待できる。
- プロゲスチンを含む錠剤または子宮内避妊具（IUD）を使用し、子宮への血流を抑えて月経を軽くする。
- イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬を服用し、出血量を約25〜35％減らす。