ほてりの治療法

閉経を経験している女性にとっては、ほてりが一般的です。体のホルモンの変化は、顔と胸に放射する内熱をもたらします。一部の女性はほてりに耐えることができますが、他の女性は彼らに対処するのに助けを必要としています。薬、ライフスタイルの変化、ハーブサプリメントなど、ほてりを治療するさまざまな方法があります。

1. トリガー

   • 女性は、特定の食べ物、飲み物、状況が、スパイシーな食べ物を含むほてりを引き起こす可能性があることに気付きます。アルコールとカフェインはほてりを引き起こす可能性があります。暑い天気、サウナ、暑いシャワー、暖かいベッドは、ほてりを引き起こす可能性があります。ストレスの多い状態は、最悪のトリガーの1つです。あなたのほてりを引き起こすものを理解し、それらを避けることはあなたのほてりを減らすことができます。

   ライフスタイルの変化

   • ライフスタイルを調整すると、ほてりを追い払うことができます。運動は、エンドルフィンを解放し、幸福感を与えることにより、ほてりを軽減するのに役立ちます。ストレスの軽減とリラックスの方法を学ぶことは、ほてりを寄せ付けないようにするのに役立ちます。夕方にリラクゼーションテープやグラスワインは、ストレスを軽減するのに役立ちます。食事の変化も役立ちます。ほてりがあるときに食べ物が消費されたもののジャーナルを保管してください。これらのトリガー食品を避けてください。

   ハーブサプリメントとビタミン

   • ブラックコホッシュは、ほてりのハーブエイドとして高く評価されています。ヨーロッパで広く使用されており、米国でより多くのようになっているブラックコホッシュは、ほてりを和らげるかもしれませんが、この理論には具体的な証拠はありません。 800 I.UのビタミンEサプリメント一部の女性を助けているようですが、すべての女性がビタミンやハーブサプリメントを使用してほてりを減らすことで助けられるわけではありません。

   薬物

   • 低用量の抗うつ薬は閉経治療のために処方されており、脳内の化学物質をリバランスすることでほてりを避けることができます。ホルモン補充療法は、ほてりの治療のために処方できます。閉経期には、女性のエストロゲンレベルが低下し、ほてりやその他の症状を引き起こす可能性があります。体内のエストロゲンを交換することにより、ほてりが後退します。しかし、すべての女性がホルモンの代替品を服用する必要はありません。ホルモン補充療法があなたに適しているかどうかを調べるには、医師に相談してください。

   ヒント

   • レイヤーを着て、ウールを避けます。綿、レーヨン、リネンは体にとってはるかに涼しいです。タートルネックを避け、綿のシーツとパジャマを使用してください。ほてりに当たったときに氷水を手に持っていると、強度が低下する可能性があります。サーモスタットを下げておき、顔の前で羽ばたくことができる小型のバッテリー操作ファンに投資します。ほてりを避けるためにささいなことは大いに役立つ可能性があります。