ほてり（ホットフラッシュ）を最小限に抑える方法
更年期に差し掛かると、多くの女性が経験する「ほてり」は、必ずしも日常生活を妨げるほど重くなるわけではありません。米国では約6割の女性がほてりを経験し、医療処置や治療で更年期が早まった場合はさらに高い割合になります。適切な対策をとれば、ほてりの頻度や強さを大幅に減らすことができます。
ほてりを抑えるシンプルな対策
デスクやリビングなど、常に小型の電動ファンを置いておく。体温が上がってほてりが始まると、すぐに風を当てるだけで症状が和らぎます。
季節に関係なく重ね着を心がける。暑くなったときはすぐに上着やカーディガンを脱げるようにすると、体温調節がしやすくなります。
喫煙はやめる。タバコはほてりの頻度を増やすだけでなく、心臓病やがんのリスクも高めます。
上記のポイントを日常に取り入れるだけで、ほてりの不快感を大幅に軽減できるでしょう。