女性のウェイトリフティングの利点は何ですか？

多くの女性は、ジムで無数の時間を心血管運動以外に何もしていませんが、女性は少なくとも週に数日は体重を持ち上げることをお勧めします。 今日、より多くの女性が筋力トレーニングから利益を得ています。

1. 代謝を増やします

   • ウェイトリフティングは、毎日燃焼するカロリーの量を増やすことで、代謝率を高めるのに役立ちます。 また、筋力トレーニングは、より多くのカロリーを消費するのに役立つleanせた筋肉量を開発するのに役立ちます。

   強度を上げる

   • ウェイトでトレーニングすると、身体的に強くなります。これは、怪我を防ぐだけでなく、より簡単に毎日の活動を行うのに役立ちます。

   リスクを減らす

   • 女性向けのウェイトトレーニングは、心臓病や骨粗鬆症を減らすのに役立ちます。 体重を使用したトレーニングは、血圧を正常範囲内に保ち、コレステロール値を低下させるのに役立ちます。

   気分を改善する

   • 定期的な運動は、私たちの気分と全体的な態度にプラスの影響を与える可能性があります。ウェイトトレーニングを使用すると、体脂肪を下げ、強度を高め、無駄のない体を持つことができます。 これは、ポジティブなボディイメージを持つのに役立ちます。

   考慮事項

   • 定期的なウェイトリフティングセッションは、女性が糖尿病、腰痛、うつ病、肥満を発症するリスクを減らすのに役立ちます。 重量挙げは睡眠パターンを改善するのにも役立つので、日中はもっと休んでいると感じます。