閉経のヨガ

あなたが閉経期の女性である場合、つまり、またはその時点に向かう途中で、試行性閉経周囲の移行を介して - あなたの人生のこの段階で健康的な身体を維持するだけでなく、あなたの正気に固執する方法としてヨガを行うことを考え直してください。ヨガをすることの利点は途方もないものであり、座ったり横になったりしているときにほとんどの姿勢をすることさえできます。

1. 利点

   • 認定されたIyengar YogaインストラクターであるSuza Francinaによると、ヨガを練習することは、女性と男性がストレスや不安にうまく対処し、女性がまだ閉経期にいる場合は身体症状を緩和するのに役立ちます。ヨガの実践者は、身体運動に加えて、呼吸とリラックスの方法を学びます。これは、身体的および感情的な問題に苦労しているかどうかを学ぶための非常に貴重な教訓です。ヨガのテクニックは、集中、焦点、速度を落とす方法を個人に教えます。

   逆さま

   • ヨガで反転した姿勢を行うと、頭が心臓よりも低いことを意味する場合、これは下垂体を刺激するのに役立ちます。この腺は糖レベルと体温を制御します。多くの閉経期の女性は、ほてり、寝汗、一部はインスリン抵抗性を発症します。ヨガを定期的に行うことは、これらの問題を追い払うのに役立つかもしれません。

   反転するより多くの理由

   • 下向きの犬、倒立、肩のスタンドなどの姿勢は、反転した姿勢です。これらのポーズを実行すると、血流を逆転させています。これは、ホルモンを生成する内分泌系に効果があります（良いもの）。体が反転すると、これは液体保持を防ぐのに役立ちます。さらに、ヨギは、反転した姿勢が免疫系に利益をもたらすと信じています。

   ねじれ

   • ねじれ姿勢は、エストロゲンレベルを上げると考えられています。あなたのエストロゲンが閉経中に起こるカプットが去った場合、ヨガをすることはそれをジャンプするかもしれません。

   膨満感と疲労を追放します

   • 膨満感や疲労を経験している場合、逆姿勢は脳への血流を高め、逆脳症候群と闘い、循環を改善します。逆さまになったとき、これはあなたの骨盤領域と腹部をマッサージし、膨満感を減らします。

   足を休ませてください

   • 多くのヨガの姿勢が横たわっています。これにより、足がリラックスし、経験している疲労を克服するのに役立ちます。

   年齢は関係ありません

   • ヨガクラスに参加することを検討してください。関節炎などの身体的な制限がある場合は、インストラクターに伝えてください。彼女は、これらの弱さに対応し、回避する方法を教えてくれます（そして、できれば、あなたがヨガを練習するにつれてあなたが苦しんでいる痛みが減少するでしょう）。ただし、すべての女性の人生の正常な段階である年齢と閉経状態は、ヨガをすることを妨げるべきではないことに注意してください。実際、あなたの年齢はあなたがそれをするべきであるより多くの理由です。